Ферментирали зеленчуци и здравословна чревна флора; Cziffra Vivien
Съвети за начин на живот и хранене, планиране на обучение
Пиша относително много за регенериращата диета # чревна флора, защото добрата чревна флора е в основата на всичко.!
Защото можем да постигнем?
С правилно хранене, предварително и пробиотици ...
С ферментирали зеленчуци, което благодарение на @momamamferment не ми се наложи да го правя сега, което, нека си признаем, вече е положително
Препоръчвам също толкова заети майки, че няма оправдание, че нямам време да настъргвам, прибирам, гледам, нямам чаша и др. Поръчайте си от
Ще падне още по-добре, опит !
Можете също да намерите рецепта за него в моята програма за регенерация на чревната флора, но ако можем да опростим нещата си, защо да не го направим?
Той е много добър за благотворното въздействие на нашата чревна система.
Ако започнете да ядете постепенно, ще обичате и се надяваме да ядете всеки ден.
Esetén Ако се консумира антибиотик, бих го дал на всички задължително❗
-защото ферментацията означава много добри бактерии в храната и
микробите във ферментиралите храни са много по-склонни да достигнат дебелото черво, защото са изключително устойчиви на стомашна киселина, тъй като се развиват в кисела среда.
Ако се интересувате от това
какво може да влоши състоянието на вашата чревна флора,
Как да разнообразите микробиома си,
На какви групи можем да разделим микрофлората,
Какво можете да ядете, какво не можете за здравето на вашата чревна флора,
След това прочетете
Какво може да влоши състоянието на чревната ви флора?
-неправилна диета
-антибиотици
-приемате аспирин, ибупрофен от дълго време
-използване на стероиди
-контрацептиви
-хапчета за сън, антиациди
-прекомерна консумация на сладки храни, рафинирани въглехидрати
-лоша диета с фибри
-СТРЕС
Много често срещани проблеми с червата се лекуват по-добре с диетични промени, отколкото с лекарства или антидепресанти.
Хипократ също каза, че „здравето е в червата“
Регенеративната диета # чревна флора няма за цел да отслабне (въпреки че може да се появи и като приятен страничен ефект), а да подреди чревната ни система.
Червата са отговорни и за по-голямата част от имунната система, произвеждайки хормони, които след това влияят на апетита и настроението ни ...
Чревната нервна система се състои от същите нервни клетки и неврони като мозъка, контролира храносмилането, намалява болката в червата.
Основният участник в храносмилането е масата на микробите, живеещи в чревния тракт, които изграждат микробиома. Има храни, които помагат на микробиома да се размножава и затова трябва да се стремим да консумираме такива храни.
Микробиомът:
- помага да се контролира телесното тегло, решава колко енергия тялото извлича от храната, която яде, регулира сигнала за глад, определя до каква степен се повишава кръвната ни захар в резултат на хранене, определя какъв вид храна искаме ...