Феноменът на стройността - ebook - Legimi online

Използвайте достъпа до тази и над 60000 książek от 6,99 злоти miesięcznie

Wypróbuj przez 7 дни за darmo

Използвайте достъпа до тази и над 60000 książek от 6,99 злоти miesięcznie

Wypróbuj przez 7 дни за darmo

Явлението стройност Вземете тънкост и останете така за цял живот - без да се гладувате, без да се измъчвате, без глад за храна, диетично разстройство и забрани! Кой не го мечтае? Явлението стройност ви казва как можете да активирате собствените механизми за отслабване на тялото, за да отслабнете в най-кратки срокове и да възвърнете своята лекота, жизнерадост и привлекателност. Тази диета превръща метаболизма ви в максимално изгаряне на мазнини и активира подмладяващия хормон HGH, който помага на тялото да разгражда мазнините. Разделът с рецепти предлага изобилие от добре обмислени, богати на хранителни вещества ястия, които ще ви заситят и ще вкусят още по-добре. Със своите обширни препоръки за времето, след като сте достигнали желаното тегло, книгата предлага истинско постоянно решение извън диетата. Сбогом, йо-йо ефект!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie "ebooki + audiobooki bez limitu" w aplikacjach Legimi na:

Podobne

отпечатък

Библиографска информация от Немската национална библиотека:

Немската национална библиотека изброява тази публикация в Немската национална библиография; подробни библиографски данни са достъпни в Интернет на адрес http://d-nb.de.

За въпроси и предложения:

Всички права са запазени, особено правото на възпроизвеждане, разпространение и превод. Никоя част от произведението не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма (чрез фотокопие, микрофилм или друг процес) или съхранявана, обработвана, дублирана или разпространявана чрез електронни системи без писменото съгласие на издателя.

Набор и EPUB: Grafikstudio Foerster, Белгерн

За повече информация по темата вж

Съдържание

Навици и поведение

Апетит или истински глад

Биологична стойност (BW)

PAL стойност (ниво на физическа активност)

Супер горивото от храна

Химия на мазнините за любопитните

Добри и лоши въглехидрати

Запасете се с жизненоважни вещества всеки ден

Пийте, пийте и пийте отново

Това се случва, когато отслабнете

Хормони - двигателите на живота

Пазители на резерватите - Лептин и Грелин

Една жлеза поддържа метаболизма зает

Участват три хранителни вещества

Стартов сигнал за "пробна седмица"

Настройте се внимателно в петък

1-ви и 2-ри ден - сменяйте бавно

3-ти до 8-ми ден - практическият тест

Тънък и годен в дългосрочен план

Лична формула за успех за ...

Създайте нови любими рецепти

Яжте и се наслаждавайте добре всеки ден

Тънък трик с един поглед

Предговор

Честито! Искате да преминете през ежедневието по-леки, по-стройни, по-привлекателни, по-уверени в себе си, по-красиви и по-лъчезарни - този път в дългосрочен план. Тази книга ви показва как да постигнете целта си и как да внедрите най-новите научни знания в хранителната наука просто и лесно.

Започнете, когато сте отпуснати и вашата вътрешна нагласа сигнализира: Очаквам с нетърпение новия си живот. Това понижава хормона на стреса кортизол. И това е важно, тъй като в стресови ситуации твърде много хормони на стреса гарантират, че се съхраняват повече мазнини. Но това не е всичко. Допълнително складираните мазнини променят метаболизма по такъв начин, че да се образуват още повече хормони на стреса. Омагьосан кръг. И така: с добър вътрешен и външен баланс можете да започнете. Също така помнете - положителните мисли правят диетата по-успешна!

Пред вас лежи бъдещият ви спътник по пътя към мечтаната фигура. Позволете си да бъдете насърчени да изпробвате и експериментирате. В тази книга няма забрани. Напротив! Живей здравословно, наслаждавай се и се храни добре е водещият принцип. Глава по глава ще научите много за здравословното хранене и ще получите лесна за разбиране информация за отслабването. Във всяка глава има практически предложения, които можете да тествате и дори да интегрирате в ежедневието. Ако искате да свалите само един или два килограма, вече можете да постигнете успех с хранителните препоръки в първата глава - игриво и между другото. Вие решавате кога да промените нещо в ежедневието си. Втората глава е посветена на протеините, незаменими хранителни вещества и строителен материал. Прави ви стройни, жизнени, красиви, годни, жизнени и успешни. В трета глава можете да подушите и да се насладите в продължение на осем дни: или с пробната седмица и многото съвети, пробния уикенд или 5-дневния план от понеделник до петък. Последната глава е посветена на поддържането на теглото и поддържането на стройност завинаги. Присъединете се и поемете това предизвикателство - заслужава си!

Приятно изпробване и късмет!

Отслабването (не) е изкуство

Навици и поведение

Всеки ги има, понякога ги познавате, понякога ги потискате: навици и поведение. Ще бъдете обучавани от ден на ден през годините. Докато един ден не осъзнаете: нещо не е наред. Коланът щипе. Човек се храни набързо, докато стои. Закуската се отменя. Обядът се сервира бързо. А вечер? Изтощени! Има вечеря за бързо хранене. Погледнете по-отблизо хранителните си навици и хранителните си навици.

При кърмачетата и малките деца въпросът е ясен. Те ядат и пият само когато са наистина гладни. Когато са пълни, просто спрете. Това се променя с увеличаване на възрастта.Възрастните вече не обръщат внимание на вътрешните сигнали, тяхното хранително поведение е силно повлияно от възпитанието, навиците и удоволствието от храненето. В ежедневието също има стрес, разочарование или гняв, скука или самота. Обикновено една регулаторна система, която е фино разработена от природата, гарантира, че възрастните ядат само толкова, колкото им е необходимо, за да поддържат теглото си постоянно в продължение на десетилетия. Ако регулаторната система работи, тя гарантира, че здравият човек нито наднормено тегло, нито отслабва трайно. Все повече хора се борят с прекалено голяма тежест.Последните открития на ОИСР (Организация за икономическо сътрудничество и развитие) показват, че всеки втори човек в света тежи твърде много. Това предполага, че собствените механизми на тялото, които ни предпазват от глад, вероятно са по-добре развити от тези, които ни предпазват от прекомерен прием на калории.

Прочетете в пълния брой!