Феномен защо жените напълняват по-бързо в една връзка - съвети за диета24
Любовта минава през стомаха, сигурно и вие сте чували за това. Почти всяка жена го знае. В една връзка след известно време тя изведнъж напълнява и то без да го пуска. Но защо е така? Това ли е Сигурност на връзката? Ако сте неженени, може да обърнете повече внимание на себе си. Но често истинският проблем е храненето заедно.
Мъжът може да консумира много повече калории на ден, в зависимост от конституцията си. Ако сега жената и мъжът ядат всички ястия заедно, често се случва храната да се споделя. Ако обаче жените и мъжете ядат едни и същи порции, или някой ще отслабне, или ще наддаде. Разбира се, има подходящи комбинации от партньорства, където нито едно от двете не се увеличава или намалява. Но това обикновено трябва да бъде относително трудно.
Като пример искам 25-годишна жена, която е висока 175 см и тежи 65 кг. Толкова приблизително оптимално тегло. Нито е бременна, нито кърми. 25-годишният й съпруг е висок 185 см и 85 кг. Много мъже и жени биха сметнали това за добро тегло. В този случай оставяме телесния състав като мазнини, вода и мускули.
Според калкулатора на ИТМ жената има ИТМ 21,22, а мъжът 24,84. Така че всичко в оптималната рамка.
Ежедневно изискване за жени и мъже в сравнение
С наличните данни изчисляваме дневна нужда за жени с 2124 калории. Те се състоят от 1476 калории от основния метаболизъм, 528 калории от производителния метаболизъм. Това е броят на калориите, които една жена може да консумира, за да запази теглото си.
Разходът на енергия от 528 калории се изчислява от съня и седенето. Ако към това се добавят домакинска работа, градинарство, спорт и други дейности, оборотът на изпълнението се увеличава съответно. За по-голяма простота използваме минимума в примера.
Сега стигаме до човека. Поради структурата на тялото си, той има повишена основна скорост на метаболизма от 1985 калории, изходната скорост на метаболизма е 690 калории и по този начин общата дневна нужда е 2836 калории.
По този начин мъжът може да консумира 712 калории повече от жената. Така че, ако и двамата ядете по едно и също нещо през целия ден, това е проблем за един партньор.
Закусете истински и все пак останете слаби?
Най-големият мит по отношение на детоксикацията
Пет диети, които наистина не се препоръчват
Веганска диета: отслабнете с тофу и ко
Основното правило е, че ако спестявате 500 калории на ден, ще свалите около 0,5 кг за една седмица. Обратното разбира се също е вярно. Това са само теоретични фигури, защото други влияния също играят роля, но мисля, че основната идея стана ясна.
Заключение
Всеки, независимо дали е във връзка или не, трябва да води дневник на храненията си поне седмица. Това е единственият начин да проверите хранителните си навици. Дори и да не обичате да броите калориите толкова много, трябва поне да правите това от време на време.
Жените напълняват по-бързо?
Ако сте жена, може би знаете, че много мъже си мислят, че знаят отговора на въпроса „Дали жените по-бързо дебелеят? Въпреки че не съм от хората, които дават съвети, вярвам, че всички трябва да са наясно, че мазнините могат да бъдат проблем. Добрата новина е, че не е неразделна част, върху която да работите.
Първата стъпка е да разберете какво причинява натрупване на мазнини. Всички ние имаме малко мазнини, които се натрупват в телата ни в продължение на дълъг период от време, било то в бедрата, задните части, стомаха и т.н. Може да е здравословна мазнина. Но има и мастни клетки, които се натрупват твърде бързо, така че е необходимо действие. Това може да е проблем, защото мастните клетки могат да започнат да се разширяват и да растат по-големи от телесните клетки, които заместват.
Възможно е също така мазнините да могат да мигрират от една област в друга, както често се случва при възрастните мастни клетки. Това може да се направи по няколко начина в зависимост от човека, но като цяло не е толкова опасно, колкото може да изглежда, ако се остави за известно време сам.
Проблемът може да се изостри, ако мазнината е особено упорита или ако се съхранява на определени места в тялото. Например, мастната клетка в коремната област е малко вероятно да се свие, защото тази мастна клетка ще бъде там за цял живот, но останалите области ще бъдат много по-лесно засегнати.
Има няколко фактора, които могат да увеличат шансовете ви за напълняване. Например, един фактор е яденето на по-малко калории. Освен това много жени не ядат достатъчно плодове и зеленчуци и са склонни да ядат твърде много мазни храни като нездравословна храна.
Има обаче някои храни, които всъщност могат да намалят шанса за наддаване на тегло, като: Например фибрите в пълнозърнести храни и боб, фибрите в пресните плодове и зеленчуци и съдържанието на вода в определени храни. Съществуват и редица храни, които могат да помогнат за поддържане на ниски нива на водата, като по този начин намаляват количеството вода, което тялото поема. Това включва храни като бадеми, кайсии, банани, сушени плодове и зеленчуци.
Също така е важно да запомните, че не всички храни са мазнини и затова не е необходимо да се избягват всички видове храни по всяко време. Ако сте жена, вашата диета трябва да включва голям брой плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Яденето на малки количества постно месо като риба и бобови растения всеки ден може да помогне.
Не забравяйте, че упражненията са изключително важни, дори ако сте жена, и особено ако имате наднормено тегло. Вашето ниво на фитнес ще бъде по-високо, ако тренирате редовно.
Има и други неща, които могат да причинят мазнини при жените по-бързо от мъжете. Например, ако жената е с наднормено тегло и не отслабва бързо, може да е много трудно да отслабне сама, тъй като излишните мазнини просто ще се натрупват и в крайна сметка ще нараснат до опасни нива.
Други причини, поради които жените губят мазнини по-бързо, са лоши диети, особено висококалорични диети и твърде много алкохол. Пушенето и употребата на наркотици също могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на жената и ако пушат и употребяват наркотици, трябва да спрат.
Винаги трябва да имате добра представа колко ядете, както по калории, така и по отношение на това какъв тип храна ядете. Ако сте активен човек, опитайте се да ядете повече протеини и въглехидрати. Важно е да ядете много въглехидрати, защото тялото ви ги използва като енергия, а не като глюкоза, която се съхранява в тялото като мазнини.
И накрая, някои упражнения също са необходими, за да могат жените бързо да губят мазнини в тялото си. Ето защо жените трябва да спортуват повече от мъжете, защото имат повече мускулна маса.
Как жените могат да отслабнат целенасочено
Ако искате да знаете как жените конкретно могат да отслабнат, попаднали сте на правилното място. Ще споделя с вас няколко неща, които трябва да разберете, преди да започнете диета или тренировка. Трябва да знаете, че отслабването не е толкова лесно, колкото изглежда. Има много жени, които вярват, че могат да отслабнат за седмица само като отидат на фитнес и ядат това, което искат.
Жените са склонни да мързелуват, когато става въпрос за тяхното здраве и фитнес. Например, много често се наблюдава, че жените, които всеки ден ходят на фитнес, за да изграждат мускулите си, в крайна сметка губят повече, отколкото поемат. Ако сте от тези хора, моят съвет е да спрете да си губите времето. Няма значение дали имате шест пакетни корема, защото никога повече няма да можете да ги използвате.
Причината жените да отслабват повече от мъжете е, че не обръщат внимание на това, което ядат. Не ги интересува дали имат абс за миене на дъска или изобщо няма кореми. Всичко е свързано с калории и можете лесно да отслабнете, ако ядете правилните храни. Трябва да имате основно разбиране кои храни са полезни за вас. Трябва да научите от какъв вид калории се нуждае тялото ви, за да остане здраво. След това трябва да намерите правилния баланс между упражненията и храненето добре.
Ако искате да знаете как жените могат да отслабнат целенасочено, тогава трябва да следите теглото си. Трябва да се поддържате във форма и здрави. Това не означава, че трябва да правите каквото и да е, без да си почивате. Вместо това трябва да сте сигурни, че спортувате редовно и се храните здравословно. Ако искате да знаете как жените могат да отслабнат целенасочено, трябва да знаете и за важността на балансираната диета.
Ключът към вашата програма за отслабване на жените не е да гладувате. Трябва да следите диетата си, защото яденето на неправилен тип храни може да навреди на диетата ви. Ако гладувате, ще отслабнете още повече и в крайна сметка ще спрете да работите по диетата. Жените са склонни да ядат бързи храни и преработени храни, защото се чувстват така, сякаш могат да получат това, което искат, по всяко време. Това не е здравословно. Опитайте се да ограничите тези видове храни, особено ако искате да отслабнете.
След като знаете как да се насочите към отслабването при жените, трябва да сте сигурни, че си правите домашните и да намерите баланс между диета и упражнения, които отговарят на вашия тип тяло. Това ще ви помогне да придобиете увереност в начина, по който изглеждате и се чувствате по-добре за себе си.