Femina Правилата за успешно отслабване

Мечтали ли сте да отслабнете отдавна? Не чакайте повече и започнете сега. Мислите ли, че трябва да изчакате точното време? че ще трябва да се откажете от поканите на приятелите си? Това са само предлози, опитайте да следвате прости правила и ще успеете !

физическа активност

eBalance писане

Успешно отслабване: някои правила, които да спазвате

Правите си лоша услуга, ако следвате следните поведенчески модели:

• Предварителна компенсация
Често ние компенсираме предварително по време на фазата „Скоро ще започна“, защото всеки ден само да си представяме, че скоро ще правим жертви за храна става все по-трудно. Може би вече сте срещали хора около вас, които никога не пропускат възможност да се оплачат от предстоящата им диета, докато се наслаждават на безброй и сърдечно „последното хранене на осъдения“.

• Представете си негативни сценарии
Всеки път, когато отлагате отслабването си за един ден, планът ви изглежда все по-непостижим. В мислите си събирате всички моменти, които може да са препятствия за загубата на тегло, и най-накрая стигате до точка, в която вашият проект е обречен на провал, преди дори да започне.

• Бъдете твърде радикални
Радикалните мисли като „никога повече“ и „завинаги“ са най-големите врагове на мотивацията. Налагането на правила като: повече сладкиши, повече сирене, повече хляб, повече алкохол и половин час ежедневен джогинг е не само нереалистично, но и заплашва да се наложи от самото начало на диетата (утре!). загуба на тегло, защото такова поведение е невъзможно да се поддържа с течение на времето. Приемането на екстремни краткосрочни решения е най-добрият начин да се разочаровате, да се съмнявате и да наддавате.

• Използвайте екстремни решения
Екстремните диети (изключване на определен вид храна, използване на заместители на храната и др.) Могат да се спазват само когато околната среда и ежедневието отговарят на много специфични условия и не са съвместими с приятния социален живот, тъй като именно това са най-приятните събития в живота като празници, покани, почивни дни с приятели и дори семейни ястия, които могат да бъдат проблематични.