Femina Плуване перфектният начин за изгаряне на мазнини; енергия
Плуването е един от най-здравословните спортове: позволява ви да упражнявате своята сила, издръжливост, координация и подвижност, докато изгаряте калории. Следователно е интересно да се упражнявате във водата, вместо просто да се пръскате, за да се разхладите.
eBalance писане
Дали на басейна, по време на морска почивка, край морето или на ръба на езеро, много хора искат главно да се отпуснат, да се слънчеви бани и да се срещнат с колеги или приятели. Тези хора често скачат само във водата, за да се пръскат и охлаждат. По този начин те пропускат възможност да направят нещо за тялото си и за здравето си, докато плуват.
Плуването те кара да работиш цялото тяло и изгаря значителни количества калории. Също така не се изисква голяма инвестиция на време: жена с тегло 65 кг изразходва около 310 калории, плувайки в продължение на 30 минути с умерено темпо, а мъж с тегло 80 кг изразходва около 400 калории за същата продължителност и интензивност. Тази дейност подобрява силата, издръжливостта, координацията и мобилността.
Когато се отдръпнете от тълпите в басейните, най-добре е да планирате сесията си по плуване в извън пиковите часове сутрин или вечер. Много басейни също запазват допълнителни линии за плувци в определени моменти. Препоръчва се също така да зададете часове, запазени за плувни сесии през седмицата или по време на ваканциите, за да не се изкушавате постоянно да отлагате до следващия ден.