Femina Как да премахнем мазнините на стомаха
Няма магическа формула. Най-естественият метод е да промените коренно хранителните си навици и да тренирате добре. Нежеланата храна и заседналият начин на живот се комбинират, за да направят мазнини.
Като се фокусирате особено върху всичко, свързано с кардио, като колоездене, бягане, бягаща пътека. По-лесно, ходене с бързо темпо, около 30 минути на ден. От друга страна, ако коремите са добри за укрепване, те няма да ви помогнат да елиминирате висцералната мазнина.
Подобно на мускулите, мазнините са жизненоважни. В същото време, съществен енергиен резерв за тялото, той може да бъде вреден. Особено когато се натрупва по корема ви. Което не е изненадващо, предвид обезогенната среда, в която живеем днес. Следователно е от съществено значение да се следи тази критична област. Коремният периметър не трябва да надвишава 88 сантиметра при жените, извън бременността и 102 сантиметра при мъжете.
Сделката е много ясна
Когато има дисбаланс между това, което ядем, и това, което изгаряме, неизбежно правим мазнини. Има два вида мазнини, както обяснява д-р Золтан Патаки, помощник-лекар в терапевтичната служба за обучение по хронични заболявания, включително затлъстяване, в университетските болници в Женева (HUG): подкожната, често наричана гума, и висцералната, по-дълбоко, което подло ще се настани около органите, червата, бъбреците, черния дроб, панкреаса, сърцето, накратко навсякъде, с изключение на белите дробове. Оттук и реална и голяма опасност за здравето.
Следователно трябва да се опитаме, ако не да го премахнем, поне да намалим количеството. И не само от естетическа гледна точка. Тази интраабдоминална мазнина е наистина най-вредна, тъй като клетките й отделят адипоцитокини, насърчавайки артериосклероза, диабет, инфаркти, инсулт и някои видове рак.
Как да го направя?
Както можем да си представим, няма магическа формула. Най-естественият начин, препоръчан от практикуващия, е да промените коренно начина си на хранене и редовно движение, нежеланата храна и заседналият начин на живот са двата основни източника на тази лоша мазнина.
Нищо ново под слънцето, ще се изкушите да кажете. Разбира се, освен че важното е не да се знаят нещата, а да се направи това, което е необходимо, за да имат ефект. Спестяването, например, на един кроасан на ден, за тези, които са свикнали да ядат по два за закуска, може да им струва десет лири по-малко за една година. Това е провокиращо мисълта!
Промяната на поведението ни обаче не е лесна. Дългосрочна работа е да успявате да се храните ежедневно по-балансирано, като същевременно съвестно спазвате основните стойности за идеална чиния: зеленчуци и плодове, протеини (животински и растителни), нишесте (ориз, тестени изделия, картофи).