Femina Добри съвети за упражнения за изтриване на „летния бриош“
Сладоледите, удължените аперитиви, скарите и безделието се възползваха от вашите малки консерви? Хайде, все още имате малко време да загубите това, преди да излезете в сезона на ракетката!
Винаги имаме впечатлението, че ще останем през лятото. Но да, излизаме повече, затова се движим повече, ядем плодове, зеленчуци ... Забравяме, че е сезонът и поради всички причини да закусваме на открито с приятели и семейство.
Е, наистина се нуждаем от това невнимание. Но за тези, които са открили малко мазнини по корема, ето някои спортни съвети да ги видят да отлетят, сякаш никога не са съществували!
Ежедневен спорт
В идеалния случай упражнявайте корема си като част от програма за упражнения за цялото тяло. Но наскоро популярните треньори провъзгласяват предимствата на целевите вериги: поредица от упражнения за всяка мускулна група, които трябва да се повтарят възможно най-много пъти в даден момент.
Практикуването на една кардио сесия на седмица също е от съществено значение: това е полезно за сърцето и това е, което ще стопи мазнините.
Не е нужно да бягате - между другото, това не е най-добрата физическа активност за ставите - защото сте разглезени за избор: плуване, танци, обръч, колоездене, бързо ходене, СТЪПКА, ритник-бокс и толкова много други.
15 минути на ден: упражнения
Когато нямате време и просто искате да стегнете корема, можете да създадете малко рутина. Най-добре е да го практикувате сутрин преди ядене, но всеки ще се справи със своите ограничения във времето.
Направете всяко упражнение веднъж и след това повторете веригата от самото начало. 15 минути топ време.