Femina Diet как да отслабнете щастливи
Това е въпросът, който си зададе д-р Лорънс Плуми. Тя ни разказва повече за диетата си за отслабване, която ще зарадва онези, които не обичат спорта или зеленчуците.
FEMINA С какво вашата диета се различава от другите методи за отслабване?
Д-р Лорънс Плуми Отличава се с 2 точки: за първи път в историята на диетите включва понятието специално изработено, тъй като приканвам читателя да постави под въпрос причините за нейното наддаване с ориентация към адаптирани решения (ограничаване на калориите или не - започнете с 1200 или 1500 - допълнителни предложения и др.). Досега всички режими налагат своя "диктат" и затова те не работят; Карам хората да се замислят и насочвам към подходящото решение. Втора разлика: Взимам под внимание желанията на всички, защото дори когато сте на диета за отслабване, имате право на удоволствие. Повечето програми за отслабване обаче забраняват всичко това. Позволявам го, но обяснявам на читателя как да адаптира диетата си около тези малки екстри, за да не надвишава определените калории. Това ви позволява да се правите добре и следователно да упорствате в новото си хранително поведение. Отслабването вече не трябва да е болка, а избор, предположен с интелигентно и вкусно управление на калориите.
Какво да правите, когато не можете да не хапвате през целия ден?
Трябва да разберем причината и да коригираме причината: недостатъчно хранене, стрес, условен рефлекс, лакомия. Във всеки случай, различно решение!
Защо избрахте диета с три калорични фази (1'200, 1'500 и 1'800)? Наистина ли се адаптира към всички, които искат да отслабнат?
Не слизам под 1000 Kcal, за да не атакувам мускулната маса и да не модифицирам метаболизма. 1200 Kcal е много осъществима първа фаза с пълноценно хранене, без чувство на глад и следователно с нисък риск от лека закуска; позволява ви да свалите първите килограми доста бързо. 1500 ккал е следващата стъпка, която ви позволява да се отдадете на малко повече, като добавите малко по-нишестени храни и хляб; това се случва или във 2-ра фаза, или в първата фаза в определени случаи. 1800 Kcal е подходът към стабилизиращата фаза, когато сте загубили добре и сте достигнали желаното тегло; тя е близка до балансираната диета. Така или иначе, никога не изрязвам захарта или мазнината; това са контролирани количества, но достатъчни, за да поддържат удоволствието и почти да имат усещането, че не спазват диети. Освен това рискът от недостатъци и следователно от умора е нисък. Накратко, това са стъпки, зачитащи истинските пълноценни ястия.