Femina Best of 2017 три диети, за които се говори; тях
Широко популяризирани и аплодирани през 2017 г. от диетолози, натуропати или някои лекари заради техните ползи за отслабване или здраве, ето три диети за тестване през 2018 г. Какво е общото между тях? Много зеленчуци и малко сладки продукти.
Въпреки че е трудно да се спазва, кетогенната диета би довела до по-голяма продължителност на живота и възможна загуба на тегло, според няколко научни изследвания.
Кетогенната диета, фокусирайте се върху добрите мазнини
Широката общественост откри през 2017 г., поради широкото си медийно отразяване, кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, аплодирана в спортните и моделни среди от няколко години.
Принципът: Лишено от въглехидрати, тялото преминава в кетоза, която се състои в изгаряне на собствените си мазнини за енергия.
Крале храни: кокосово масло, кокос (брашно, масло, прах), авокадо, яйца, маслодайни семена (ядки, бадеми, лешници, фъстъци), сурово какао, карфиол, мазни риби, последвани от меса, птици, морски дарове, масло, растителни млека, екстра върджин масла (маслини, авокадо), някои зелени зеленчуци (тиквички, спанак, маруля, зелен фасул, праз, аспержи, репички, краставица). Сред плодовете са разрешени само червени плодове (ягоди, къпини, касис, касис).
Ефективност: макар и трудно да се следват, научните изследвания предполагат по-голяма продължителност на живота и възможна загуба на тегло чрез кетогенната диета. Слабо място: трябва да следите нивото на триглицеридите в кръвта, маркер, който показва сърдечно-съдов риск, поради високата консумация на мазнини.