Femilia - (T) яжте за пристигането на бебето
Ако сте решили, че искате бебе, можете също да направите много с начина си на живот, за да разширите семейството възможно най-скоро.!
Първото и основно нещо, което трябва да направим, е да подготвим тялото си като бъдеща майка. Като жена си струва да се погрижим за балансирана диета преди зачеването, тъй като можем да повлияем положително на баланса на хормоналния си баланс с приема на хранителни вещества.
Обръщането на внимание на здравословното хранене не е лесно. Нищо чудно, тъй като трябва да се имат предвид много фактори, ако се ангажираме с разнообразна диета без консерванти. Няма значение качеството на суровината, откъде получаваме съставките; точно както не е как ние приготвяме храната си и какви витамини и минерали те съдържат.
Какво ядем, когато очакваме бебе? [1]
- The омега-3 мастни киселини Те са изключително полезни и могат да бъдат намерени в голямо разнообразие от съставки, като риба, боб и семена. Време е за рибни ястия и оризова гарнитура, заблудена с боб! Които освен вкусни, са лесни за приготвяне на ястия. А за десерт, какво ще кажете за орехи или бадеми, смесени в натурално кисело мляко?
- НА йод Ние също имаме късмет с този минерал, тъй като той може да се намери в истински деликатеси: ягоди, боровинки и сушени плодове! И всичко това е здравословна закуска най-съвършените съставки! Направи го домашна каша или гранулат от дребнозърнест овес, натурално кисело мляко, малко мед и плодове! Ако обичате да печете, всичко това е все още домашно приготвени филийки мюсли можете също да създавате.
- НА фолиева киселина особено важно, ако искате бебе. За щастие се съдържа в много съставки, като бобови растения, спанак, броколи или аспержи. Заслужава си например зелено смути направете от тях, които можете да заредите с плод - да речем банан, съдържащ калий, или портокал, който също съдържа фолиева киселина!