FdH диета: процедура, предимства и недостатъци
- Да ядеш половината? Това наистина ли е достатъчно? Какви са предимствата и недостатъците на тази форма на отслабване? Ние отговаряме на тези и други въпроси в следващата статия по темата за FdH диетата.
Принцип на диетата
Как действа FdH диетата?
Абревиатурата FdH всъщност е разговорна и означава „изяжте половината“. Името казва всичко: на диетата FdH ядете само половината от всички ястия и храни, които сте яли досега. Следователно няма храни или групи храни, които са забранени.
Освен това не е нужно да следвате строги диетични планове, внимателно да броите калории или да се придържате към други сложни правила. Просто намалявате наполовина досегашния прием на храна. Вместо това можете просто да пропуснете едно хранене на ден. По този начин намалявате енергийния си прием и по този начин отслабвате.
Съвети за ежедневието:
- Ако ядете в движение, просто оставете гарнитура, предястие или десерт.
- Пиенето много помага и срещу глада. Ако е възможно, използвайте вода или неподсладени напитки.
Диетата FdH е лесна за изпълнение и може да се използва навсякъде. Както при всички диети и тук важи същото: Ако искате да отслабнете, важно е да поемете по-малко енергия, отколкото консумирате. Също така, уверете се, че получавате достатъчно упражнения и упражнения.
предимства и недостатъци
Какви са предимствата и недостатъците на FdH диетата?
Принципът на тази диета се основава на факта, че когато тялото има по-малко енергия на разположение, то консумира телесни мазнини и ги превръща в енергия. Колкото по-малко енергия добавяте към себе си, толкова по-бързо отслабвате - но йо-йо ефектът вече дебне тук. Това означава, че тялото свиква с по-ниския енергиен прием и се научава да се разбира с по-малко. Така че, ако се върнете към старите диети, след като сте постигнали намаляване на теглото, вие отново напълнявате по-бързо и кантарът може дори да покаже повече в края, отколкото преди диетата.
Диетата FdH, както и много други диети, е входна точка в здравословния начин на живот.
Какво още трябва да знаете за FdH
Няма научни доказателства за успеха на FdH. Недохранването с твърде малко витамини, фибри, минерали и т.н. е напълно възможно, в зависимост от това кои храни пропускате. Следователно FdH е подходящ - ако изобщо е подходящ - за кратък период от време!
Чрез индивидуално планиране на избора на храна е трудно да се прецени колко ще отслабнете по този начин. Затлъстяването е почти винаги свързано с диета, която съдържа твърде много протеини и преди всичко мазнини и, от друга страна, твърде малко фитохимикали, фибри, витамини и т.н...
Това означава: Твърде много сладкиши, тлъсто месо и твърде много мазнини по време на приготвяне (пържене, пържене) и твърде малко пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. По-скоро се научете да прекъсвате този порочен кръг с балансирана диета. В противен случай може да се доставят твърде много нежелани вещества и твърде малко желани вещества.