FdH диета Отслабнете с половин порция
Диетата „яж наполовина“ е класиката сред диетите за отслабване. С обещанието, че можете да ядете всичките си любими ястия и въпреки това да отслабнете, диетата привлича много нови последователи.
Принципът зад него е много прост: наполовина повече храна, наполовина толкова калории. Не е необходимо да броите калории, да се придържате към строгите диетични планове или дори да спортувате. Но колко здравословна е всъщност тази форма на отслабване?
Какво означава FdH
"Яжте наполовина", или меко казано, "фураж половината" има за цел да постигне загуба на тегло чрез намаляване на количеството консумирани калории. Този ефект е безспорен, тъй като намаленото енергийно снабдяване води до повишено използване на съхранената енергия от тялото. Ако човек намали наполовина размера на порциите си, дневният му енергиен прием се намалява наполовина (теоретично) от 2500 на 1250 ккал. Следователно правилото за намаляване на теглото - спестете 7500 ккал за 1 кг по-малко тегло - може да бъде приложено бързо. При FdH диетата всичко, което съдържа калории, се намалява наполовина, включително напитки като сокове, лимонади, кафе и чай, рафинирани с мляко и захар. Ако се чувствате много гладни, опитайте се да го задържите, като пиете обилно количество минерална вода.
FdH диета: препоръки и мнения
От 20-годишна възраст от време на време отслабвам с FdH, за да отслабна с няколко килограма. Просто пропускам закуската за това. Ям първото хранене в 12 часа на обяд, а последното в 19 часа най-късно.
Уелнес грозде
Weezle
Кафе леля
Бягащо зрънце
Малък помощник: FdH ястия
Независимо дали сте за подарък или за себе си: цветната прибори за съхранение наполовина помага на всеки член на FdH да се придържа към размерите на порциите. Този набор буквално е намален наполовина. Понастоящем линията за прибори се състои от три части: чаша за кафе, купа за десерт и чиния за вечеря. Тази забавна посуда е замислена и разработена от дизайнерското трио Fajar Kurnia, Jeremy Chia и Jo Djauhari от Индонезия.
„Яжте наполовина“, гледано критично
Предимствата на "яжте наполовина"
Готов да тръгвам: Тази диета не изисква никаква промяна в диетата или обширна подготовка. Може да се стартира веднага.
Без преброяване на калории: Въпреки факта, че FdH диетата се основава на намаляване на калориите, никакви енергийни стойности не трябва да се изчисляват усилено. Намаляването на енергията се настройва автоматично от намаления прием на храна.
Лесно за изпълнение: Независимо къде приемате храната си (у дома, в столовата, в ресторант), никъде няма нещо, което да ви попречи да изядете половината порция. Всичко, което е останало, може удобно да се опакова и да се подготви за следващия ден. Освен това с тази диета няма да се откроите неудобно, тъй като нямате необичайни специални заявки при поръчка.
Нищо не е забранено: С FdH диетата можете да продължите да ядете всичко, което ви харесва. Няма ограничения за сладкиши, заведения за бързо хранене и други подобни, с изключение на размера на порцията. Нито една група храни не е забранена.
Недостатъци при FdH: Дългосрочният успех е под въпрос
Няма адаптиран хранителен план: Тези, които искат да отслабнат, които се нуждаят от здрава структура в ежедневието, имат проблеми с "половината храна". Няма определени количества и гладът и размерите на порциите не са фиксирани мерки.
Без учебен ефект: За да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате теглото си трайно, има смисъл постепенно да промените диетата си на здравословна, разнообразна диета. Диетата FdH не предлага никаква информация за това и не е предназначена за това.
Възможно е измама: Никой не знае колко точно сте яли преди. Следователно, съществува риск все още да се зарежда повече в чинията, отколкото би било правилно според диетата.
Съществува риск от недостиг на хранителни вещества: Половин порция не само намалява количеството на нездравословна храна и калории, но и здравословни, жизненоважни хранителни вещества като витамини, минерали, здравословни мастни киселини и други подобни. Става особено критично, ако консумирате по-малко от 1500 ккал на ден . Тогава оптимално снабдяване вече не може да бъде гарантирано.
Йо-йо ефектът е вероятно: Всеки, който яде бързо хранене, сладкиши и други подобни, докато е на диета, не променя диетата си и яде толкова, колкото преди след края на диетата, рискува загубените килограми (а може би и повече) да бъдат върнати на бедрата си.