FDH - 1500 Kcal на 1 Ern; форум за образователни програми
Член от 30 януари 2013 г.
584 публикации (ø0.2/ден)
От известно време правя малък експеримент:
Тествам количеството калории, с което съм наистина доволен и след това отслабвам:
За мен това е 1500 kcal.
Напълно независим от въглехидратите и мазнините или протеините.
Ясно е, че ако ям повече „лоши“ въглехидрати, калориите се изразходват по-бързо.
Правя сметките си в fddb и това работи много добре и е много лесно.
Ако ви се иска, можете да вземете участие.
От днес ще ям 1500 Kcal на ден и ще видя колко мога да направя с него.
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,14/ден)
Отдавна бях обучен в храненето - но дали тялото не се нуждае от 2000 kcal за основния метаболизъм? Погледнато по този начин, намирам 1500 много малко
Но направете експеримента си - би било по-правилно да промените диетата си, така че да можете да задоволите нуждите си с правилната балансирана диета
Член от 23 май 2007 г.
30 074 публикации (ø6.09/ден)
Базалната скорост на метаболизма е точно това, от което тялото се нуждае, за да оцелее без никаква физическа активност. И тази основна скорост на метаболизма е различна за всеки, тъй като много фактори играят роля. Но за много малко е 2000 кал. Вероятно имате предвид дневния оборот, който след това включва всички физически дейности. Човек, който работи усилено физически, се нуждае от нещо повече от „офис тигър“. Можете да изчислите всичко това на различни компютри в мрежата. Това обаче са само приблизителни стойности. Никога не трябва да падате под базалния метаболизъм.
Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)
Колко отслабнахте с 1500 калории?
Консумацията е определяща. Труден работник ли си?
По принцип отслабвате, ако ядете по-малко, отколкото консумирате. Ако трябва да изядете половината от нормалните си нужди, бързо ще станете килограми по-леки.
Член от 29 януари 2010 г.
3,551 публикации (ø 0,9/ден)
FDH вероятно не е, въпреки че това разбира се зависи от изискванията. Но ако се напълните от 1500 kcal, тогава със сигурност не сте яли 3000 kcal преди. Но това е кавга сега.
Добра насока за отслабване е да се консумират средно 80% от общото изискване (напр. В продължение на една седмица), но да не падне под основния метаболизъм, ако е възможно.
Отслабнах така с 10 кг. Първоначалният ми общ метаболизъм беше около 2300 kcal, сега е 1900. Базалният метаболизъм потъна от 1500 на 1400 kcal (мисля). Винаги се опитвам да консумирам 1700 ккал. Първоначално приемането беше фиксирано, но в момента е в стагнация. Но да, разбира се, защото разликата до общите продажби вече не е голяма. Но в противен случай няма да се наситя или би трябвало да се справя без твърде много неща, които ми харесаха.
Ето как в крайна сметка работи всяка диета. При което за мнозина е по-лесно да постигнат намаляване на калориите, ако малко „измамят“, напр. чрез богата на протеини храна, "контролирани" нива на инсулин (вж. SiS), фиксирани планове за хранене. Диети, които твърдят, че броят на калориите няма значение, единственото, което има значение, е да се пропуснат определени групи храни. Но това е друга тема.
Но това, което всъщност исках да кажа: Доста, тук има група за отслабване, която просто брои калории, за да отслабнете. Потърсете тук във форума за "паунд за паунд". Можете да намерите текущата седмична тема тук: * щракнете * Тук ще намерите много съмишленици.