FBT - твърда, персонализирана диета за тренировки и фитнес
Обучението за цялото тяло, както подсказва името му, е форма на тренировка, която движи цялото тяло. „Комбинирах кардио с мускулно развитие“, спомня си изобретателят му. - Такава тренировка включва плиометрични упражнения, упражнения на двойки и свободен стил, но ние също използваме TRX, гири, ластици, щанги за щанги, пейка за стъпала, хакери, а нашите собствени тренировки с тежести са неразделна част от всеки урок.
В допълнение към изгарянето на мазнини и увеличаването на мускулната маса, укрепването и развитието на мускула на багажника играе централна роля. Тренировките се състоят от редуващи се кардио и силови упражнения с висока интензивност. Имах стотици тренировки и преди, но все още не е имало две еднакви, разнообразието е една от атракциите на FBT, имам нов план за тренировка за всеки час.
Съобразени с нас
- Такъв часовник може да изглежда труден, но не се страхувайте, защото, макар и наистина труден, той е персонализиран; дори да дам на всеки различна задача, ще кажа с кого да работя с каква тежест. Очаквам нещо различно от начинаещ, както по количество, така и по сила, отколкото от гост, който е опитал много. В малките групови уроци публиката е разнородна: има тийнейджъри и тези над петдесет, слаби и с по-голям размер, момчета и момичета смесени. Всеки раздвижва собствените си граници, важно е никой да не се адаптира към другите. Може да дойдат и начинаещи, разбира се спазването на принципа на градацията е много важно.
Защо е добре?
- Кардио частта дава здраве, подрежда ви вътре, тренира сърцето и белите дробове, а упражненията, които развиват мускулната издръжливост, укрепват. Можем да създадем здрава, еластична и здрава физика, фиброзен мускул. Това е идеален тип обучение за тези, които искат да се усъвършенстват.