F.B.I - Запалване на цялото тяло
F.B.I - Запалване на цялото тяло - Винаги говоря за тази концепция за обучение, но особено, все повече хора ме питат: как работи, какво представлява тази концепция, какво означава, как работи и т.н. и т.н.
F.B.I - Запалване на цялото тяло - е създаден поради необходимостта от революционна концепция за обучение, нещо, което ще осигури видими и здравословни резултати, нещо, което ще надхвърли обичайния модел на обучение. Изпробвах го много преди това, анализирах го, подобрих го и непрекъснато го подобрявам. Очевидно не съм преоткрил колелото, както някои искат да мислят, че са го направили, но мога да кажа, че го закръглих, подобрих го! Разбира се, има множество имена и концепции/програми, предназначени да правят едно и също нещо. Всички твърдят, че го правят по-бързо, по-здравословно и по-добре.
Това, което е сигурно, е, че основно всички имат една и съща идея: Интервално обучение - класическото интервално обучение. След това всяка от горните тренировки има своя собствена промяна. Няма да говоря за други, ще детайлизирам малко повече концепцията F.B.I - Запалване на цялото тяло, защото много хора искат подробности.
Защо ФБР? Защото мислех, че е готино и защото звучи добре и е добре известна абревиатура, но особено защото напълно представя концепцията за обучение, която разработих. Запалване на цялото тяло - наистина усещате как се запалва, цялото ви тяло се запалва. След тренировка можете да изгорите до 1000 калории!
Това е програма, която е заимствала елементи от много спортове, но която основно използва интервални тренировки. Инструментът, без който не може да бъде разгърнат, е таймерът за интервали (използвам Gymboss). ФБР съдържа елементи от MMA, Crossfit, Body Combat, Fight Fitness, Tae Bo, Pilates, Yoga, Judo, Rugby, Aikido, Army Fitness, Bootcamp, Step, Aerobics, Pilates, Tabata, HIIT, Box, Functional Training, Plyometric Training, Фитбол и, без преувеличение, дори Aqua Gym:). Всичко това са красиво опаковани и подредени, добре настроени, перфектно обмислени, модифицирани, за да дадат оптимални резултати.
Разгряване, изключително интензивно кардио, сила, корем и кардио, охлаждане, разтягане - приблизително така изглежда сесията. F.B.I - Запалване на цялото тяло. Редът не е непременно това и не винаги е така. Упражненията могат да се изпълняват с безплатни аксесоари, със собствено тегло или на машини. Използваното пространство може да бъде от 2 квадратни метра, до студио, зала или дори зала. Обучението може да се извършва както на закрито, така и на открито. Може да се изпълнява в групи или да се персонализира за 1: 1. Много пъти импровизирах и се ориентирах на място. Използвах всичко, което имах под ръка, от бутилки и барабани до стъпала, столове, пейки, легла, салфетки, повече или по-малко професионални фитнес аксесоари или дори многофункционални устройства.
Какво печелите? Ами вие получавате на първо място здравословна и контролирана загуба на тегло, увеличаване на силата, увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост, увеличаване на физическата издръжливост, увеличаване на скоростта на реакция, увеличаване на физическата скорост, по-добра физическа, емоционална и психологическа стабилност, по-добър десетократен мускулен тонус m, повишаване мускули и ясно подобрено здраве. Така че приблизително получавате по-добро цялостно състояние!
Какво губиш? Между 45 и 60 минути поне 2 пъти седмично, препоръчва се 3 пъти, по желание всеки ден. Не, не губите пари, а инвестирате пари. Имате предимството, че до вас има професионалист, добър личен треньор, който в същото време може да ви препоръча как да се справяте с храненето, като е и техник по хранене. Не мислете за драконовски диети или изключително тежки тренировки.
Някои от предимствата, в допълнение към споменатите по-горе, са следните: обучението е изключително адаптивно, сесиите не си приличат, така че тялото не свиква, човекът не отегчава. По време на сесия можете да изгорите до 1000 калории, но добрата част е, че изгарянията продължават през целия ден, няколко часа след приключване на тренировката. Защо? Поради доста интензивната кардио част, съчетана със силови тренировки. Друга добра част е времето ... Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, на класически тренировки, на класическо кардио. Той е интензивен, усещате, че пламвате незабавно, след това в крайна сметка се уморявате, но в изключително кратки срокове, след което излъчвате енергия през целия ден, не усещате класическата умора, нямате време да се изморите и особено, не правите тренировката рутина.
Недостатъци? Все още не сме го намерили, но който го намери, е помолен да остави коментар.
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.