Фазите d; експресни диети - експресните диети са лоши за женската фигура
Има първа фаза, наречена „бустер“ или „стартер“, както я нарича Рафаел Груман.
В продължение на 3 дни ще спазвате диета с високо съдържание на протеини или дисоциирана диета (тоест лек, базиран само на една храна, като диетата с червени плодове или зелевата супа например). Тази фаза увеличава загубата на тегло, но е много уморителна. Ето защо е по-добре да го спрете след 3 дни.
След това идва междинната фаза, която позволява постепенно да реинтегрира храните, отстранени през първите 3 дни. След това ядете "почти" балансирани менюта. Все още сте на основата на високо протеинова диета, за да не губите мускулна маса. Но тази фаза не е трудна за проследяване и продължава само около седмица. Колкото повече килограми трябва да отслабнете, толкова по-дълго отнема тази фаза.