Фази на съня

Ежедневният ритъм на човека

NREM фаза

Ежедневният биологичен ритъм на човек се определя от три фактора:

Видове външни стимули и тяхната интензивност

Вътрешният биологичен часовник - всеки има свой вътрешен часовник и всеки работи по различен начин

Вътрешни състояния на тялото

Дневният ритъм се нарича още циркаден ритъм (латински: около - наоколо, диа - Слънце). Доколкото ни е известно, при бозайниците дневният ритъм е в мозъка ядро в основата на мозъка (супрахиазмични ядра - SCN) който се намира пред хипоталамуса. SCN се състои от около 10 000 неврони, разположени в централната линия на мозъка, от двете страни. Когато тези неврони са повредени, ежедневният ритъм е нарушен. Функцията на SCN се влияе от хормон, наречен мелатонин, който, наред с други неща, влияе на сърдечния ритъм. Изследванията показват, че твърде малкото мелатонин в организма повишава кръвното налягане.

Сутрешната светлина навлиза в мозъка през затвореното око и там SCN намалява производството на мелатонин в епифизата, като по този начин помага на тялото да се пробуди. На тъмно процесът е обърнат: липсата на светлина стимулира епифизата да увеличи производството на мелатонин, което от своя страна насърчава съня.

Проблемите със съня често са свързани с факта, че вътрешният часовник на тялото и часовникът на външния свят не са синхронизирани, което може лесно да възникне по време на нощни смени или пътуване през часови зони (феномен: джетлаг), но може да се наблюдава и при астронавти, които обикалят около Земята.).

Изследователите на съня измерват движението на мускулите около очите и крайниците, сърдечната честота и дълбочината на дишането по време на сън. В началото на съня състоянието на мускулите все още е подобно на будното, но сърдечната честота и дишането вече намаляват. Този период на сън бързо без очи Фаза (не-бързо движение на очите, NREM) бавен вълнен сън(LHA). По време на фазата NREM енергията на тялото се възстановява и се отделят хормони на растежа. Фазата REM (Rapid Eye Movement) може да бъде добре разграничена от NREM, което е основната й характеристика. Дишането е по-нередовно, по-бързо и по-малко дълбоко. Очите се движат бързо във всички посоки, мускулите на крайниците временно не могат да се движат. По-голямата част от сънищата се случват във фаза REM. Според изследванията областите на мозъка, които участват в ученето, мисленето и организирането на нещата, са активни.

Сън етапи, по дълбочина