ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ НА ТЕХНИЧЕСКАТА ДИЕТА - Консолидация

Фаза на стабилизиране
консолидация

Уважавайте фазата на стабилизиране на бързата и ефективна диета

Спазвайте фаза на стабилизиране или а фаза на консолидация е от съществено значение, ако не искате възвърнете трудно загубеното тегло.

След много препоръки във форума, сега предлагаме ДВЕ стабилизационни режими.: а типичен ден при 1200 калории на ден, както и типичен ден с 1500 калории на ден, за да отговори най-добре на изискванията на a фаза на стабилизиране и по-точно тази на Диета ТОНОН.

Очевидно имате възможност да променяте храната с течение на дните (за да не повтаряте систематично едни и същи ястия).

Опитайте се обаче спазвайте философията на тези менюта както и количествата.

Как да изберем правилния за вас режим на стабилизация ?

Принципът е прост. The период на стабилизация е важно да се следва след Диета ТОНОН, за да не напълнеете и да избегнете йойо ефекта !

За дамите ви съветваме да изберете 1200 калории на ден диета и преминете към този в 1500 калории на ден Ако сте гладни
За господа, отидете директно на 1500 калории диета на ден и отидете при този в 1200 калории на ден ако менютата са твърде големи като количество

За тези два стабилизационни режима, като ги наблюдавате добре, ще видите, че те се допълват. Следователно можете да превключвате от едно към друго чрез добавяне или в потискане някои от тези храна, без да се създава хранителен дисбаланс.

Стабилизирането на диетата THONON е 1 седмица за изгубен килограм !

Програма за отслабване: Подробности за менюто на стабилизиращата диета с 1200 калории на ден

(Примерно меню за ЕДИН ден на стабилизация при 1200 калории)

Закуска

1 купа чай или кафе или запарка без захар

1 нискомаслено кисело мляко или 100 гр. Нискомаслено извара или чаша обезмаслено мляко

1 филия пълнозърнест хляб или, в противен случай, бял хляб, с 10 г маргарин

1 пресен плод или чаша плодов сок