Фаза на високо протеинова диета по наш личен избор за отслабване - линия и протеини
Диета с високо съдържание на протеини: стъпки 0 и 1 от протеиновата диета
Високопротеиновата диета, наричана още строга протеинова диета, обща високо протеинова диета или просто протеинова диета, е това, което можем да наречемСтъпка 0 от високо протеиновата диета. Загубата на тегло се извършва много бързо (обикновено виждаме -2 до -2,5 килограма на седмица), без глад или умора.
По време на този диетичен период консумирате само сашета с високо съдържание на протеин, разрешени зеленчуци, вода и витаминна добавка.
Не е нужно обаче да правите тази фаза, ако нямате мотивация за това. Ако искате да запазите едно истинско хранене на ден (с твърди протеини), разбира се, можете да започнете диетата си с високо съдържание на протеини с стъпка 1 от последователността за отслабване .
Резултатите от загуба на тегло ще бъдат малко по-ниски, но е по-добре да изберете фазата, която ще можете да направите без пропуск, вместо да се отказвате поради стъпка, която може да ви се стори твърде трудна.
За да изберете стъпката, която най-добре отговаря на вашата цел и вашите желания, ще видите в това видео всичко, което трябва да знаете, за да започнете вашата високо протеинова диета.
Медицинският протокол на протеиновата диета
Ако изберете протеинова диета, ще трябва да изчислите броя на сашетата с високо съдържание на протеин, които да консумирате всеки ден, за да покриете нуждите на тялото от протеини.
Необходими са ви 1,5 g протеин на килограм идеално телесно тегло на ден.
Тези нужди от протеини ще бъдат покрити с програмата за отслабване на високо протеиновата диета.
Жените ще консумират 5 сашета с високо съдържание на протеин на ден, а мъжете ще консумират 6 заради по-голямата си мускулна маса. Тези сашета ще бъдат разпределени през целия ден, от закуска до вечеря, за да осигурят на тялото ви всички необходими аминокиселини.