Фаза на дефиниция на хранителен план - мнения област на хранене
Фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на Кай Зайферт »23 май 2017 08:16
Смятам да възобновя обучението и сега намерих следния хранителен план за дефиниция:
Смятате ли, че това е полезно и добро?
И каква алтернатива можете да изберете вместо вечерта за риба тон? Аз наистина не обичам рибата тон.
Кратки дати:
23 години
83 кг
Висок 180см
Прибл. 20-25% телесни мазнини
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на 27 юли »23 май 2017 08:23
Как изглежда общият ви оборот? Колко калории използвате, включително обучение, работа и т.н. ?
Без тази информация няма как да се каже дали планът е за вас.
Вместо тон можете да ядете друга риба, яйца, пилешко, пуешко, говеждо, моцарела (има повече мазнини) или кварк (повече въглехидрати)
но в плана имате почти твърде много протеини. 2g/kg телесно тегло е достатъчно. Например, можете да опитате рибата тон Заменете с порция салата от булгур или просто яжте ориз и царевица заедно.
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на Кай Зайферт »23 май 2017 09:35
Това е по-малко за това.
Вече изчислих всичко с формули и PAL и т.н...
1900kcal за отслабване са страхотни. Тъй като почти няма мускули и единствената цел е да отслабнете бързо, 1900kcal е добре.
За мен това беше просто въпрос дали хранителният план е добър сам по себе си или храната е в ред през целия ден.
Благодаря предварително за предложението за алтернатива на рибата тон!
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на 27 юли »23 май 2017 09:51
Kai Seifert написа на 23 май 2017 г. 9:35 ч.: Това е по-малко за това.
Вече изчислих всичко с формули и PAL и т.н...
1900kcal за отслабване са страхотни. Тъй като почти няма мускули и единствената цел е да отслабнете бързо, 1900kcal е добре.
За мен това беше просто въпрос дали хранителният план е добър сам по себе си или храната е в ред през целия ден.
Благодаря предварително за предложението за алтернатива на рибата тон!
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на chris1887 »23 май 2017 10:05
Kai Seifert написа на 23 май 2017 г. 9:35 ч.: Това е по-малко за това.
Вече изчислих всичко с формули и PAL и т.н...
1900kcal за отслабване са страхотни. Тъй като почти няма мускули и единствената цел е да отслабнете бързо, 1900kcal е добре.
За мен това беше просто въпрос дали хранителният план е добър сам по себе си или храната е в ред през целия ден.
Благодаря предварително за предложението за алтернатива на рибата тон!
Какви глупости пишете!
Храната с рибата тон включва и царевица. Защо трябва да се комбинира царевица (с високо съдържание на въглехидрати) с друга храна с високо съдържание на въглехидрати?
Също така, защо да разменяме протеин за KH?
От друга страна, разбира се, има възражения. Вие не изчислявате базалната скорост на метаболизма, но поддържате хранителен запис. Освен това, защо се търси бърза загуба на тегло - ако нямате почти никакви мускули и бързо отслабвате, изглеждате като наполовина пълна торбичка.
Второ, ако знаете, че 1900 калории са добре, защо не знаете, че планът е наред? Ако вече имате опит с калориите, тогава можете да направите същото при избора на храна.
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на Кай Зайферт »23 май 2017 10:24
И благодаря на Крис за омразата
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на Желязо L97 »23 май 2017 г. 10:30 ч
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на Кай Зайферт »23 май 2017 10:50
Той ядосва някой, който просто търси помощ.
Той твърди, че необучените, слаби хора са грозни.
Той няма за цел да каже, че юли е написал само kh + kh, защото в плана вече има достатъчно протеин, което означава, че можете да замените рибата тон с източник на KH, за да получите калориите.
Хм, разбираш ли, Крис 😂, десният владетел
Re: фаза на определяне на хранителния план - мнения?
на 27 юли »23 май 2017 10:56
Kai Seifert написа на 23 май 2017 г. 9:35 ч .: Това е по-малко за това.
Вече изчислих всичко с формули и PAL и т.н...
1900kcal за отслабване са страхотни. Тъй като почти няма мускули и единствената цел е да отслабнете бързо, 1900kcal е добре.
За мен това беше просто въпрос дали хранителният план е добър сам по себе си или храната е в ред през целия ден.
Благодаря предварително за предложението за алтернатива на рибата тон!
Какви глупости пишете!
Храната с рибата тон включва и царевица. Защо трябва да се комбинира царевица (с високо съдържание на въглехидрати) с друга храна с високо съдържание на въглехидрати?
Също така, защо да разменяме протеин за KH?
От друга страна, разбира се, има възражения. Вие не изчислявате базалната скорост на метаболизма, но поддържате хранителен запис. Освен това, защо се търси бърза загуба на тегло - ако нямате почти никакви мускули и бързо отслабвате, впоследствие изглеждате като наполовина пълна торба с пясък.
От друга страна, ако знаете, че 1900 калории са добре, защо не знаете, че планът е наред? Ако вече имате опит с калориите, тогава можете да направите същото при избора на храна.
150гр царевица е нищо - по отношение на въглехидратите!
Но тъй като той вече консумира много протеини според плана, той може да замени рибата тон като източник на протеин с интелигентен източник на въглехидрати. Той все още има над 200 g протеин на ден и 500 g кварк, преди да заспи така или иначе.
Това е достатъчно!