Фаза на атака RETETE DUKAN
Този етап е изключително важен и ако успеете да отговорите на изискванията на книгата, това означава, че ще можете да спазвате диетата на Дюкан до края и ще загубите броя на килограмите, които ви притесняват. Не забравяйте, не си поставяйте нереална цел и не се обезсърчавайте, ако иглата на кантара застой за няколко дни. Продължете да спазвате точно диетата и ще видите, че ще получите очакваните резултати.
Във фаза Атака можете да свалите повече или по-малко 3 килограма. Продължителността на тази фаза се определя съгласно следните принципи:
- По-малко от 5 кг: един ден във фазата на атака.
- По-малко от 10 килограма: три дни във фазата на атака.
- Между 10 и 18 килограма, пет дни във фазата на атака.
- Над 18 килограма: седем до 10 дни (но не надвишава максималната продължителност от 10 дни).
По време на Атаката можете да консумирате някоя от необходимите храни по всяко време на деня. Всички храни се консумират варени, на скара или печени, без да се използва масло или пържене.
Има няколко категории храни, които могат да се ядат по време на Атака, храни, които попадат в това, което наричаме чист протеин (PP):
ПОМНЯ. Не се допуска: свинско, агнешко, гъска и патица, защото са твърде мазни за този етап от диетата.
СЪВЕТИ Херцог
Бъдете амбициозни, следвайте основните изисквания на диетата на Дюкан и ще можете да преодолеете най-големия скок от тази диета> Фаза на атака.