Faunus Plant Blog - 5 хранителни грешки на закуска - колко правилно се храните
Стара поговорка гласи: „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеряйте като беден човек“. Авторът наистина го каза.
Но колко вземат предвид това увещание? Колко, веднага след като се събудят, едва вземат 2-3 глътки сок, кафе и т.н.? И колко от тях бързат да започнат нещо, преди денят им да започне? Ние ви казваме! Прекалено много!
Какви грешки не трябва да правите на закуска?
Възможни грешки са свързани както с храната, така и с навиците:
# 1: Пропускане на закуска
Най-лошото е да не ядете нищо и да излизате.
За още 20-30 минути сън (понякога не толкова), много хора дори не осъзнават, че всъщност се отказват от правилния енергиен прием и способността да се концентрират. Това са само част от предимствата на здравословната и балансирана закуска.
# 2: Само кафе/чай и това е всичко
Ситуацията не се променя много след кафе или чай.
Чаша кафе, например, на гладно, около 12 часа след последното хранене, рискува да повиши стомашната киселинност. И сякаш това не е достатъчно, за да компенсира дефицита, то „насърчава“ желанието за нездравословни закуски през следващите няколко часа.
# 3: Пълно с пакетирани плодови сокове
Тази опция изобщо не е вдъхновена.
Чували сте, че здравословната закуска включва плодови сокове. Но внимавайте какво! По-голямата част от търговията се получава от концентрати, като плодовете имат незначително тегло. Освен това те съдържат добавена захар. Какво ще кажете да ги направите сами от пресни плодове?
# 4: Отказ от мазнини
Знаете, че мазнините ви напълняват. Правилна ли е информацията?
По едно време диетолозите препоръчваха само „леки“ храни. Но времената се промениха. Мазнините са неразделна част от здравословното хранене, както и протеините и въглехидратите. И така, зелена вълна към семена, ядки, авокадо и т.н. Но се придържайте към черупките в количества.
# 5: Закуската е твърде бедна
По-малко е повече. Но това не винаги е така.
Някои хора са по-активни, други по-заседнали. В резултат на това не всеки има еднакви хранителни изисквания. Но не трябва да се страхувате да ядете достатъчно (обаче със здрав разум). Ще активирате метаболизма си и времето за обяд няма да ви хване с типичните "мехурчета".
препоръки
За повече информация относно здравословния начин на живот ви каним да следите постоянно нашите публикации в блога!
И ако проблемът ви е свързан със стомашна хиперацидност или апетит, ние уверено препоръчваме пакета за стомашно-чревни болести, съответно пакета за отслабване! Сами ще видите ефектите!