Fatkiller протеин - наистина отслабвате с него
Време за четене: минута Много митове се въртят около диетата с протеини. Например, един мит е, че богатите на протеини храни се отразяват положително на загубата на тегло. Но вярно ли е това? Протеинът е супер убиец на мазнини?
Fatkiller протеин - наистина отслабвате с него?
Протеини и загуба на тегло
Много диетолози сега са склонни да вярват, че диетата с високо съдържание на протеини има положителен ефект върху намаляването на телесното тегло. Хранителната индустрия вече реагира на това и все повече предлага продукти, обогатени с протеини.
Ефектът на богатата на протеини храна
Експеримент с мишки показва, че повишената диета, богата на протеини, води до това, че животните пият повече и по този начин консумират по-малко храна. Високото съдържание на вода в диетата също означава, че чувството за ситост е достигнато по-рано и чувството за глад е спряно.
Следователно богата на протеини диета намалява приема на допълнителни калории при мишки. Повишената консумация на енергия поради увеличените метаболитни разходи не може да бъде определена.
Протеинови диети
Резултатите с мишки обаче все още не могат да бъдат прехвърлени на хора. Необходими са допълнителни изследвания. Едно нещо обаче изглежда ясно: голям брой диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини могат да улеснят отслабването. Важно за протеиновата диета: всеки Диетичните ястия са постно източник на протеини.
Колко протеин е нездравословен?
Науката обаче не е съгласна с дневния прием на протеини. Сега се приема, че количеството протеин е 0,8 g на килограм телесно тегло. Спортистите често консумират много повече протеини за изграждане на мускули в подкрепа на изграждането на мускулите. Но твърде много протеини не са вредни.
10-те най-добри доставчици на протеини
В диетата си използвайте извара, птиче месо, кълнове, тофу, яйца, риба, морски дарове, месо и постно сирене.
Заключение:
Яденето на високо протеинова диета може да ви помогне да отслабнете. Но останете критични към всякакви обещания за спасение.
Кредит за снимки: PhotoSG/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):