Fatburner - здравословен портал за хранителни добавки
Отслабването става лесно? Някои хранителни добавки и други вещества се рекламират като бързо отслабване. Такива препарати се използват все по-често от спортистите не само в състезателните спортове, но и в областта на хобито. Поради голямото и понякога ненадеждно предлагане, за потребителите става все по-трудно да оценят ползите от мазнините. По-долу са разгледани по-подробно така наречените горелки за изгаряне на мазнини и са показани рисковете и опасностите.
Употребата на хранителни добавки и други препарати винаги трябва да се обсъжда със съответния специалист, като лекар или фармацевт. Индивидуалните хранителни съвети от диетолог също могат да бъдат полезни. Във всеки случай не е препоръчително да приемате неконтролирани хранителни добавки и други подобни.
Какво представляват горелките за мазнини?
Ефедрин като средство за изгаряне на мазнини?
Ефедринът е известен още като изгаряне на мазнини, защото увеличава разхода на енергия и забавя умората. Ефедринът е стимулант като амфетамин и метамфетамин. Химическата структура и ефектите на стимуланти като ефедрин са подобни на тези на собствените хормони на тялото адреналин и норадреналин.
Дълго време стимулантите се смятаха за „класически“ допинг агенти. Ефедринът е активната съставка на някои лекарства и е предмет на Австрийския закон за лекарствата. Изисква рецепта в Австрия и е в забранения списък на Световната антидопингова агенция (WADA).
L-карнитин като изгарящ мазнини?
Собствената активна съставка на тялото L-карнитин (хидроксикарбоксилна киселина) подпомага транспорта на дълговерижни мастни киселини по време на изгаряне на мазнините и трябва да го увеличи. Това насърчава L-карнитин като изгаряне на мазнини. Физическите упражнения обаче не причиняват допълнителна нужда, тъй като L-карнитинът не се консумира и тялото възпроизвежда необходимото количество L-карнитин, от което се нуждае.
Добавките с L-карнитин се предлагат като капсули, сироп и прах на дневни порции от един до два грама. При този прием в продължение на максимум четири седмици не се очакват странични ефекти. Ако обаче приемате добавка с L-карнитин, съществува риск тялото да спре или да намали собствената си регенерация, поради което продължителната употреба не е препоръчителна. По принцип тялото се възползва само от повишен прием в ситуация на дефицит, което е изключително рядко при L-карнитин.
Забележка Настоящото научно проучване показва, че допълнителният прием на L-карнитин нито предизвиква повишено изгаряне на мазнини, нито подобрява издръжливостта. Следователно препаратите с L-карнитин не се препоръчват нито като средство за изгаряне на мазнини, нито за повишаване на ефективността.
Дехидратор в спорта?
Диуретиците са лекарства с рецепта, които карат повече урина да се отделя. Следователно диуретиците не са изгарящи мазнини, но все пак помагат за намаляване на теглото в рамките на няколко часа. При спортове с тежести, например в бойните изкуства или вдигането на тежести, можете да попаднете в по-нисък клас, поради което някои спортисти злоупотребяват с диуретици.
Диуретиците са в забранения списък на Световната антидопингова агенция (WADA). Повече информация на: Допинг - Успех на всяка цена?
Кофеинът при упражнения?
Кофеинът стимулира централната нервна система и подобрява реакцията, координацията и концентрацията. В допълнение, кофеинът може да подобри изгарянето на мазнини и поради това се счита за изгаряне на мазнини. Този ефект се проявява само при тренирани спортисти, но не и при нетренирани хора. Вашите мускули не са в състояние да използват излишните мастни киселини, които се отделят. Проучванията показват, че кофеинът може да развие ефекта си като изгарящ мазнини само ако се приема в концентрирана форма като добавка (десет до 15 милиграма кофеин на килограм телесно тегло). Това обаче може да доведе до нежелани странични ефекти като лошо храносмилане, главоболие, безсъние, треперене или сърцебиене до сърдечни аритмии и леки халюцинации.
Противно на общоприетото схващане, кофеинът няма дехидратиращ ефект, стига да не се превиши приемлива консумация от четири чаши на ден.
Повече информация можете да намерите на:
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.
последно актуализирано 10/13/2020
Създадено от редакционния екип
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последен експертен преглед от Маг. Александра Хасл До експертния фонд