Фатална грешка в диетата Как Йо-Йо ефектът влошава високото кръвно налягане и диабет
Мелтем Йълмаз | 06 ноември 2019 г. 8:38 ч
Докато се наслаждавате на успеха на последната си диета, изгубените килограми се връщат по-бързо от очакваното. Наричаме това нежелано наддаване на тегло йо-йо ефект. И точно това според изследователите е по-вероятно да застраши сърдечно-съдовото здраве и диабета от очакваното.
Йо-йо ефектът - ужасът на всяка диета. Едва изживяхте последната диета с мъка и отслабнахте с няколко килограма, когато теглото отново се променя след няколко седмици или дори дни. Сякаш това не е достатъчно досадно, има и аспект, който е сериозно опасен за здравето. Тъй като йо-йо ефектът увеличава риска от предишни заболявания като високо кръвно налягане, диабет и влошаване на сърдечно-съдови проблеми. Можете да разберете защо е така тук.
Какъв е йо-йо ефектът?
Има се предвид нежеланото наддаване на тегло в резултат на успешна диета. Подобно на йо-йо, теглото се движи нагоре-надолу и понякога дори причинява по-голямо крайно тегло, отколкото преди диетата. Защо така? Много жени вярват, че нискокалоричните диети могат да им помогнат да отслабнат повече. Всъщност това само забавя метаболизма, като натоварва тялото - без ние да го забелязваме.
Изследването предупреждава срещу диети, които обещават бърза загуба на тегло
Когато намалите приема на калории, тялото ви осъзнава, че не е консумирало достатъчно храна и по този начин забавя темпото на работа на тялото. Това може да накара тялото ви да загуби много от хранителните вещества, от които обикновено се нуждае, което от своя страна може да бъде сериозно вредно за здравето. Многобройни изследвания дори показват, че йо-йо ефектът може да увеличи риска от заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови нарушения и диабет. Особено в случай на коронарна артериална болест (ИБС), която е една от най-честите причини за смърт в Германия, трябва да се обърне специално внимание на избягването на йо-йо ефект.
Според проучване на Университетското медицинско училище във Великобритания, около 9500 участници на възраст между 35 и 75 години са били изследвани за връзки между промяната на телесното тегло и сърдечните заболявания. Субектите с най-високи колебания в теглото са били с 64 процента по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези с по-малко колебания. Негативни ефекти от йо-йо ефекта могат да бъдат открити и при предишни заболявания с диабет тип 2. Установено е, че след загуба на тегло около месец по-късно е настъпило увеличаване на мазнините в коремната област, което увеличава риска от диабет. Ако вече имате метаболитни нарушения, още по-важно е да ядете контролирана диета за вашето здраве. Също така е полезно да не пренебрегвате метаболитните ефекти на вашето телесно тегло.
Алтернатива за отслабване без йо-йо ефект
Така че променливото тегло може да причини сериозно увреждане на здравето. За да избегнете това, трябва да смените диетата си за по-дълъг период от време, когато избирате диета. Вместо радикалната борба за килограмите, която също се свързва с гладуването и избягването на енергийните храни, тук трябва да изберете здравословна алтернатива, за да не навредите на естествения си метаболизъм. Обилните плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, месо с ниско съдържание на мазнини като птици и риба поддържат теглото постоянно. Ефектът за отслабване ще бъде удължен, но сърцето, кръвообращението и метаболизмът ще ви благодарят за това.
Масло от ший и кофеин - това са вълшебните думи за крема за тяло, оформящ фигурата: Силните съставки на Крем за оформяне на тяло изгладете, моделирайте, стегнете и стегнете силуета. Вземете крема с ефект на форма тук изключително за над 20 евро по-евтино.