Fat Melt Freeze You Slim! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Замразяването помага за изгарянето на мазнини. Според проучвания студът активира собствените "кафяви мазнини" на тялото. Използвайте студения сезон, за да изгорите още няколко калории.
Тези, които отопляват домовете и офисите си умерено през зимата, активно работят срещу затлъстяването. Това съобщават изследователи от Университетския колеж в Лондон в списанието "Obesity Reviews". Според техния анализ намаленото излагане на зимен студ е една от причините затлъстяването да се увеличава в много индустриализирани страни.
Тялото губи отоплителна мощност
Изследователите въвеждат в действие два механизма на тялото:
- При по-високи външни температури, от една страна, енергийните разходи на тялото се намаляват, за да се поддържа необходимата работна температура. С други думи: Ако клякате в апартамента си на 24 градуса, вие също спестявате мастните си запаси!
- Освен това способността на тялото да генерира топлина се губи в постоянно нагрята среда. Тъй като колкото по-малко хора влизат в контакт със студ, толкова по-вероятно е да сложат възглавници под формата на бяла мазнина и да загубят кафява мастна мазнина в процеса. Само последните обаче могат да изгорят енергия в топлина.
Изгаряйте мазнини чрез мазнини!
Това в началото звучи объркващо, но всъщност е възможно. В нашето тяло има различни видове мазнини: Бялата мастна тъкан е тази, която ни създава проблеми, защото съхранява енергия и създава любовни дръжки. Кафявата мазнина, от друга страна, е източник на топлина и консумира енергия. Животните в зимен сън например имат много. При хората с наднормено тегло обаче делът на кафявите мазнини е доста нисък.
Замразяването загрява консумацията на калории
Сега изследователите търсят начини да активират продукта за отслабване и все повече се занимават с кафява мазнина. В проучване на университета в Маастрихт с 24 мъже те изследвали влиянието на студа върху метаболизма. 10 от участниците бяха слаби и 14 с наднормено тегло. Всички тествани лица бяха наблюдавани първо за един час при стайна температура, след това изложени на температура от 16 градуса в продължение на 2 часа с леко облекло. При 23 от 24 тествани субекти изследователите регистрират увеличение на енергийната консумация и активността на кафявите мастни клетки при студени условия. Ефектът обаче е по-изразен при слабите, отколкото при наднорменото тегло (тъй като те имат повече кафява мазнина). Но средно консумацията на енергия и в двете групи се увеличава с 300 kcal на ден, което би било достатъчно за отслабване.
Изключете отоплението - това е, което е необходимо
Тялото се нуждае от лек температурен стрес, като замръзване, за да изгори енергия. През нощта в спалнята са достатъчни 16 до 18 градуса. През деня в офиса и в апартамента около 20 градуса. Ако това не е достатъчно в дългосрочен план, можете внимателно да се приближите до по-ниски температури. Японско проучване вече е показало ефекти при тествани лица, които прекарват 2 часа на ден при 17 градуса в продължение на шест седмици.
„Подозираме, че честият контакт с лек студ може да повлияе на консумацията на енергия.“
Маркен Лихтенбелт, Маастрихтски университет
Това има допълнителни положителни ефекти върху топенето на мазнините, ако се излагате на колебания на температурите по-често и спортувате при ниски температури или обикновено осигурявате повече упражнения в студа. Замразяването има и други положителни влияния: Вие също тренирате имунната система, спестявате разходи за отопление и защитавате околната среда!