Fat Burner Плуване! Спортът за отслабване!
Всеизвестно е, че плуването е забавно. Но много малко знаят колко ефективно може да ви помогне да отслабнете. В тази статия ще обясним защо плуването определено трябва да бъде във вашия план, ако искате да отслабнете!
Плуване с калории - 900 калории на час
Кьолнският институт за профилактика и последващо лечение (IPN) го потвърди: Плуването изгаря много калории. Бруст около 530 на час - това е около час колоездене. Брустът дори не заема първо място на подиума за ефективни стилове на плуване - това поддържа пълзенето с около 900 калории за час. Причината за високия разход на енергия е толкова проста, колкото и гениална: тялото излъчва повече топлина във вода, отколкото във въздуха и трябва да използва повече енергия, т.е.калории, за да остане топло.
Идеален за издръжливост и изграждане на мускули
Но плуването не само сваля килограмите - то също така стяга тялото и подобрява издръжливостта. Водоустойчивостта гарантира, че мускулите ви трябва да полагат повече усилия при движение, отколкото на сушата. Това гарантира увеличаване на якостта. И издръжливостта също може да бъде тренирана оптимално: можете да регулирате дължината на маршрута или продължителността на тренировката в зависимост от вашето индивидуално ниво на обучение. По този начин не е нужно да преследвате останалите участници във фитнес курса, но можете да се отпуснете и да определите индивидуалното си ниво на обучение. В резултат на това бавно, но сигурно изграждате страхотно състояние.
Плуването е спорт, който е лесен за ставите
Познават ги не само хората с наднормено тегло: Проблемите със ставите. Защото дори и да сте спортували много през живота си, ставите ви рано или късно могат да се износят. Спортен инцидент или счупен гръб също могат да бъдат причини за грижа за опорно-двигателния апарат. Във всеки от тези случаи плуването е полезно - защото е лесно за ставите. Съвсем просто, защото водата носи собственото си тегло и натоварването е толкова минимално.
Misfit Shine може просто да се закачи върху банския .
План за обучение и проследяване
Ако искате да имате успех в тренировките по плуване, трябва да си поставите ясни цели. Натискането на вашите граници отново и отново и излизането от тях са основните изисквания за ефективна тренировка. Планове за обучение като този на Fitforfun.de могат да помогнат. Увеличавате натоварването непрекъснато. Също така е добре да имате: фитнес тракер, който ви дава обратна връзка за тренировките, фитнеса и здравето ви. Misfit е разработил такъв тракер, който е не само водоустойчив, но и надеждно проследява тренировките по плуване в допълнение към конвенционалните тренировки. Моделите: Misfit Shine и Misfit Shine 2. Със съпътстващото приложение винаги сте в крак с вашата тренировка. Плюс точка: Батерията издържа до четири месеца.
Заключение
Плуването е страхотен спорт. В комбинация с балансирана, здравословна диета, тя може да ви помогне да постигнете тонизирано, стройно и здраво тяло. И това по нежен начин.