Фарът на остеопорозата

Многобройни резултати от изследвания показват, че физическата активност подобрява количествените и качествените свойства на костите. Също така знаем, че никога не е късно да започнете, защото здравословното упражнение може да предотврати загубата на костна тъкан на всяка възраст, но продължителната липса на движение или продължителната почивка води до ускорена загуба на костна маса.

Нашата основна цел в юношеството и зрелостта (до 18-30 години) е да получим възможно най-високата костна маса. образуване на костна маса на върха. Колкото по-висока е пиковата костна маса, която може да се натрупа на този етап от живота, толкова по-добре костта може да издържи свиването на други материали в напреднала възраст. Мускулната работа, която натоварва значително костите, изисква редовно и по-високо от средното движение, за да поддържа костната структура и маса достатъчно силна.

Най-подходящите спортове за увеличаване на костната маса са тези, които водят до аксиално натоварване на гръбначния стълб и цялото тяло, така че има скокове и дръпвания срещу гравитацията. Примерите включват лека атлетика, бягане, футбол, игри с топка, танци, тенис, ски и аеробика. Те, разбира се, се препоръчват за тези, които все още имат здрави кости.!

Какво можем да направим, ако остеопорозата вече се е развила? В никакъв случай не трябва да спираме да се занимаваме с гимнастика или друга гимнастика, която той е научил преди десетилетия! Гимнастиката за остеопороза е поредица от упражнения, базирани на специални аспекти, които могат да се изпълняват ефективно и безопасно само на базата на обучение на физиотерапевт, след предварително обучение. Неправилното упражнение може да направи повече, да увеличи патологичните промени и дори да причини фрактури на костите.