Фалшиви вярвания относно храненето и здравословното хранене

Всеки, който иска да отслабне или може би вече е изпробвал няколко метода, неминуемо може да срещне много заблуди. За по-голяма яснота или по-скоро като възпиращ пример сме събрали вярвания относно диетата и храненето, които се вписват в най-често срещаната приказка.

1. "Нищо не може да се стартира с моята компилация"

Разбира се, това е вярно само отчасти. „Вече започвам да напълнявам само като погледна шоколадово блокче“, казват мнозина, но на заден план има повече проблем с възприятието им: много хора с наднормено тегло погрешно преценяват и подценяват колко на ден. калории той също консумира. Повечето хора закусват това между храненията, без да забележат и преброят колко калории набират. Това се подкрепя от няколко проучвания.

фалшиви

Повечето хора с наднормено тегло са склонни да подценяват енергийното съдържание на ежедневното си хранене с 30-50 процента в сравнение с тези с наднормено тегло.

Тогава препратката към грима и гените е просто оправдание и пълно прехвърляне на отговорността. Вместо това броенето на калории и съставянето на съзнателна диета е по-препоръчително и подходящо.

2. Днешните плодове имат по-малко витамини

Глупости. Експертите са съгласни, че е точно обратното: храните, независимо дали са от растителен или животински произход, съдържат средно повече витамини и минерали. По време на производството дори повечето готови ястия са „обогатени“ с витамини и минерали. Освен това в днешно време можем да избираме от пресни и пресни зеленчуци почти през цялата година плодове чието съдържание на витамини е гарантирано не по-малко от това, което иначе е характерно за сорта.

Струва си да се отбележи, че недостигът на витамини може да причини много видими промени в растенията; s Дефицитът на витамини вече не е рентабилна мярка само за производители или търговци ...

3. Вегетарианската диета е нездравословна

Твърдението е явно невярно. Досегашните научни изследвания потвърдиха, че привържениците на вегетарианското хранене обикновено се радват на здраве над средното. Изоставянето на хранителни вещества за животни в повечето случаи автоматично означава, че тези, които се хранят по този начин, консумират много повече витамини и минерали на калория и тогава дори не сме говорили за второстепенната роля за здравето на растителните влакна ...