Фактори, нарушаващи съня - Фондация Тибор Дженей
Ако изобщо не се чувстваме спокойни, когато станем, има шанс нещо да нарушава съня ни - Може да е нещо, което дори не знаем, че причинява проблем. Отвъд това, за което знаем - кафе вечер, бебе в къщата, притеснителни съседи и т.н. -, има и по-малко очевидни причини за лош сън. Какво са те?
„Хората често нямат представа какво може да им пречи на съня“, казва д-р Томас Рот, ръководител на Центъра за нарушения на съня в болница Хенри Форд в Детройт. - Много неща са неразбрани. Те мислят, че едно нещо ги притеснява по време на сън, въпреки че е нещо съвсем различно. Нещо повече, те често се събуждат през нощта и дори не са наясно с тях. Те могат да се събудят за 1-2 минути, но не го помнят на следващия ден. "
Въпреки това, докато се събуждате през нощта, може да се счита за нормално, ако се случи твърде много пъти, може да страдаме от хронична умора. Ето 6 изненадващи причини, поради които не спим добре.
1. Животни в леглото
Много хора оставят домашния си любимец да остане в спалнята им и дори го оставят в леглото си. Но животните пречат на дълбокия сън. Проучване на клиниката Mayo установи, че 53% от фермерите имат проблеми с нарушаването на съня с домашния си любимец: животните нямат същото цикъл сън-будност, като хората, така че нашата котка може спокойно да започне да скача на краката ни в 15:00. Леко разсейващи неща - например когато нашийникът на животно ни докосне - също могат да ви събудят, нито веднъж. Така че, ако се чувстваме хронично изтощени, опитайте се да задържите домашен любимец за малко от стаята или поне да му направите ъгъл в стаята, която е негова.
2. Алкохол
„Може да е изненада за хората, че това също е фактор, който пречи на съня, но реакцията ни към алкохола е по-сложна, отколкото бихме си помислили. Алкохолът също влияе върху ритъма на съня ни ”, каза д-р Джоди А. Миндел, професор по психология в Университета на Филаделфия в Сейнт Джоузеф. „Отначало той наистина„ успокоява “, приспива го, но няколко часа по-късно, когато нивото на алкохола му спадне, той отново се събужда. За да предотвратите това, не пийте алкохол 2-3 часа преди лягане!
3. Недиагностицирана гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Тези, които се борят с това заболяване, често намират нощите си трудни. Веднага щом те „станат хоризонтални“, стомашната киселина се връща в хранопровода, причинявайки болка и киселини. Някои хора се опитват да избегнат проблема, като използват повдигната възглавница. Роналд Крамър, специалист в Центъра за сън в Колорадо, каза, че това е често срещан проблем за хората с проблеми със съня - ако някой се обърне към тях с проблем със съня, те винаги се проверяват за гастроезофагеална рефлуксна болест.