Факти за заместването на течности Унгарска асоциация за минерална вода, сокове и безалкохолни напитки

Водата е нашето съществуване, ние сме неразделни с нея, защото без вода няма живот. Средно 60-65% от човешкото тяло е вода, разположена отчасти вътре в клетката и отчасти извън клетката. С напредване на възрастта делът на водата намалява. Тялото на бебето съдържа 80%, тялото на възрастния само 60%, а тялото на възрастните хора съдържа само 50% вода.

Това намалено количество вода трябва да доставя течност във всички части на тялото ни, поради което водата има специална роля в живия организъм:

осигурява кръвообращението, кръвното осмоза налягане;
разтваряне, абсорбиране и транспортиране на необходимите хранителни вещества;
има ефект върху киселинно-алкалния баланс на кръвта;
със своята роля на регулатор на топлината, той осигурява почти постоянна вътрешна температура

Възрастният човешки организъм трябва да приема 2-2,5 литра течност на ден. Той покрива тази нужда от вода с храна и директен прием на течности. Постоянството на водоснабдяването на тялото е възможно, от една страна, от чувството на жажда, което стимулира поемането на вода, и от друга страна, чрез бъбречната функция, която осигурява запазване на водата в широк диапазон.

1400 милилитра вода протича през мозъка ни ежедневно и 2000 милилитра вода измива през бъбреците ни. Човешкото тяло се отнася много пестеливо към водоснабдяването си и отделя само около 2,4 литра на ден. Водният баланс на нашето тяло се регулира от невронни и хормонални механизми. Средно има 2,4 литра от всяка страна на дневния баланс на изпускане на вода и прием на вода: това е колко вода напуска нашите тела по време на изпотяване, дишане, отделяне и храносмилане, което трябва да попълним. По-малко от половината от дневните ни нужди от течности се поемат с храна, а другата част под формата на вода.

Водният баланс на здравия човек е в баланс, ако количеството дневен прием и загуба на вода е равно.

Воден баланс на тялото на възрастен човек

Поглъщане на вода	(ml)	Загуба на вода	(ml)
Течна храна	1200	Урина	1000-1400
Твърда храна	500-1000	Изпаряване през кожата	500
Вода от окисляване	300-400	Изпаряване през белите дробове	300-500
Табуретка	200
Като цяло	2000-2600	Като цяло	2000-2600

Консумираната вода обикаля цялото тяло. Той се абсорбира от храносмилателната система в кръвта и след това се разсейва в тялото и временно се съхранява в различни органи и тъкани, където отделя разтворени в него вещества. Поради разтворените в тях вещества, ефектът на минералните води тогава преобладава. По време на циркулацията си в тялото, водата също абсорбира и транспортира метаболитните продукти, като по този начин детоксикира тялото.

Жаждата за жажда се предизвиква от повишена загуба на вода, която може да бъде причинена, например, от повръщане, диария, изпотяване или повишен прием на сол. Когато съдържанието на вода в човешкото тяло пада значително, това причинява сериозни симптоми.