Факти за превенцията на холестерола - списание Essentiel Santé
Поне една трета от французите имат твърде високо ниво на лош холестерол. Общите идеи умират трудно, докато ребалансирането на храната е достатъчно в повечето случаи, за да го свали.
1 - Холестеролът винаги е вреден за вашето здраве
Невярно. „Трябва да правим разлика между хранителния холестерол, който е полезен за здравето, и холестерола в кръвта, който включва„ добър “и„ лош “холестерол“, обяснява д-р Лорънс Плуми *, лекар по диетология.
Всъщност, само защото ядем холестерол, не води до повишаване нивата на холестерола в кръвта ни. Холестеролът, който ядем, се превръща в LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол) от черния дроб, след което преминава обратно в кръвта и се пренася до клетките. Веднъж използвани, те отделят излишъка в кръвта под формата на HDL (липопротеини с висока плътност или добър холестерол).
Холестеролът е много полезен липид: основен компонент на мембраната на нашите клетки, той също има важна роля във функционирането на нашите хормони и в храносмилането на мазнините, които ядем.
2 - Лекарствата винаги са полезни за понижаване на лошия холестерол
Невярно. Първата мярка, която трябва да предприемете, е да коригирате диетата си и да я комбинирате с физически упражнения. Намалете приема на наситени мазнини (масло, сметана, сирене, сосове, пържени храни, студени меса и др.), Увеличете приема на омега-3 (рапично масло, орехово масло, мазни риби) и омега-9 (зехтин) . Добавете шепа бадеми на ден.
В допълнение, ние се опитваме да ходим всеки ден и, ако е възможно, планираме две сесии на спортни дейности на седмица. Добре е да знаете: намаляването на консумацията на наситени мазнини може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол с 15 до 20% !
Ако след 2 - 3 месеца редовно наблюдение на този нов начин на живот няма подобрение, Вашият лекар може да предпише статин (антихолестеролно лекарство).