Факти и заблуди относно кардиото на гладно

С този кардио метод можете да загубите повече мускули, отколкото мазнини!

Въпрос:

С кардио на гладно наистина мога да изгарям повече мазнини?

Отговор:

Според теория, която е приета от известно време, тя изглежда добре или поне когато е описана: храната осигурява енергия на тялото, а когато стомахът ви е празен, тялото ви има смисъл да съхранява съхранената енергия - особено мазнините - така че може да направи вашата тренировка. Проблемът е, че нашето тяло първо достига до запаса от протеини, като по този начин започва да разгражда мускулната маса, натрупана при усилена работа. Според проучване, публикувано в списанието Сила и кондиция през 2012 г., загуба на мускулна маса по време на кардио на гладно удвоява се направо.