Факти и вярвания за запек
Мит: нормално е да можете да изпразвате всеки ден
Нормалното е много широко понятие. Всеки човек има различен метаболизъм, което също влияе върху честотата на дефекация. Някой ходи до тоалетната три пъти на ден, някой само три пъти седмично. Въпреки че ежедневните движения на червата се записват като нормални, добре е да пропуснете няколко дни. Това все още не е причина за безпокойство. Но дори и да няма изхождане веднъж седмично, това може да се счита за запек, който може да се лекува. Потърсете медицинска помощ, ако запекът ви редовно продължава повече от 4-5 дни.
Мит: Запекът причинява отравяне и здравословни проблеми
Някои хора вярват, че при запек тялото абсорбира токсични вещества в изпражненията, които могат да причинят заболявания като артрит, астма и рак на дебелото черво. Няма обаче доказателства за това, нито че прочистването на дебелото черво или клизма могат да предотвратят рак на дебелото черво или други заболявания.
Мит: Запекът винаги помага, ако ядете повече фибри
Всъщност фибрите движат червата, но ако има допълнителен запек след консумация на фибри, потърсете Вашия лекар, защото друго заболяване може да е на заден план. Инсулт, диабет, проблеми с щитовидната жлеза и Паркинсон могат да причинят запек. В редки случаи запекът е признак на рак на дебелото черво или ректума или автоимунно заболяване.
Посетете лекар, ако имате запек за повече от две седмици или ако изпражненията ви са кървави, ако имате силна болка по време на дефекация или ако имате необяснима, внезапна загуба на тегло!
Факт: Твърде много млечни продукти могат да причинят запек
Консумирането на мляко и други млечни продукти е здравословно и препоръчително, но не прекалявайте. Но колко можете да ядете вътре? Ежедневно могат да се консумират около 2-3 порции мляко или млечни продукти. Например чаша мляко, 28 грама сирене и половин чаша сладолед, което се равнява на половин топка за тенис. Говорете с Вашия лекар, ако все още имате запек в препоръчителната дневна доза!
Мит: Погълнатата дъвка може да заседне в стомаха ви
Ако погълнете дъвката, тя няма да полепне по нито един от органите ви, точно както подметката на обувката ви. Несмилаемите части се елиминират от тялото ви по време на дефекация, обикновено в рамките на няколко дни. Много рядко, ако погълнете наистина голямо количество дъвка или нещо друго несмилаемо за кратко време, това може да блокира храносмилателната ви система.
Факт: Може да имате запек по време на ваканцията си
По време на пътуването вашата диета, ежедневието ви ще се променят, което може да доведе до запек. Пийте много течности, особено ако летите. Също така се движете по време на пътуване, например на летището, гарата или автогарата, докато чакате да се свържете, или когато спрете по време на шофиране, отпуснете се.
Други съвети за пътуване: не пийте алкохол и яжте много плодове или зеленчуци.
Факт: Вашето настроение може да повлияе на движението на червата
Емоционалният стрес може да причини запек, наред с други симптоми. Масажирайте корема си, той помага за отпускане на мускулите, което има добър ефект върху движението на червата. Опитайте се да управлявате ежедневния стрес с йога, упражнения, медитация, масаж. По този начин запекът ви ще изчезне.