F; r сладък зъб
Съблазнителни сладкиши, вкусни пиршества - изкушението дебне навсякъде през тези седмици. Спокойно! Просто следвайте нашите прости трикове за спестяване на мазнини и тези излишни килограми няма да имат шанс
25. Печени ябълки без мазнина: R.Печената ябълка, пълна със стафиди, сладко от червени боровинки, галета, нискомаслена кварка и мед, има наистина добър вкус. Увийте в алуминиево фолио и съхранявайте при 200 ° C за 30 минути
26. Алтернатива на марципан: Пръстените от безе са също толкова сладки, но напълно обезмаслени: Загрейте фурната до 100 ° C. Разбъркайте 30 г пудра захар и малко ванилова захар в 8 твърдо разбити белтъка. Използвайте торбичка за тръбопроводи, за да напръскате сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене. След това печете при 80 ° C (!) За 3 до 4 часа. За нагряване отгоре и отдолу или за газ по време на печенето, залепете дървена лъжица във вратата на фурната.
27. Кестен кеф забавно: Бадемите, лешниците и орехите са най-популярните видове ядки по Коледа, но те съдържат до 60 процента мазнини. Затова: Насладете се на по-добре печени кестени. Спестявате 45 g мазнини (на 100 g).
28. Вкусен кварк столлен: Резен кварков столлен има само около 360 kcal и 9 g мазнини. Това е 50 kcal и 11 g мазнини по-малко от класическия Dresdner Stollen.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
29. Лек десерт: Можете да измислите напълно обезмаслена с плодова каша, яйчен белтък и малко течност: смесете 500 г пасирани сливи и 1 разбит белтък с минерална вода. Охладете в продължение на 3 часа, като разбърквате на всеки 30 минути.
30. Плодов кварк: Избягвайте десертите с много сметана. Опитайте тази смес (за 2 порции): Смесете 100 g нискомаслена кварка и 20 g крема с леко крем (15% мазнини). Сложете нещо пюре върху него. Има само 150 kcal и 1,6 g мазнини на порция.
31. Насладете се на дати: За разлика от шоколада, сушените плодове почти не съдържат мазнини.
32. Сладоледено удоволствие: Сервирайте сорбет вместо сладолед като десерт. 100 g - което съответства на около 1 голяма топка - имат само около 80 kcal и 0 g мазнини.
33. Тънка адвентска торта: Използвайте нискомаслена основа за пандишпан за приготвяне (има само 1 g мазнина на 100 g). И след това разтегнете пълнежа от сметана с нискомаслена извара. За да направите това, трябва да смесите 100 г кварк със същото количество бита сметана.