Език и наука - Начало - Как да възстановим биоритма си
Може ли кратък къмпинг да възстанови биоритма ни? Експеримент показа, че една седмица на открито и ние ставаме и лежим по-рано.
Доброволците в експеримента прекараха една седмица на къмпинг в планините на Колорадо; до края на експеримента вътрешните часове на участниците бяха около два часа по-рано. Ето как късните траверси станаха ранобудни, съобщава Съвременна биология върху изследването, публикувано в научното списание Научни новини.
„Експериментът е много хитър и от него могат да се направят драматични заключения“, каза докторът по съня Катрин Шарки, сътрудник от университета Браун. „Хората са изложени на много повече светлина на открито, отколкото между четирите стени и само това може да промени вътрешния им часовник“, обяснява изследователят.
„Часовникът“ в мозъка ни умножава производството на мелатонин; този хормон подготвя тялото за сън. Нивата на мелатонин постепенно се увеличават от ранната вечер и след това намаляват призори, преди човек да се събуди. Тъй като обаче прекарваме по-голямата част от деня си сред крушки, вътрешният часовник на тялото ни лесно полудява. Нашите нива на мелатонин се повишават много по-късно вечер и по този начин намаляват по-късно сутрин - може би само когато вече сме будни. (Ето защо се събуждаме полузаспали сутрин.) Така че лягаме по-късно и ставаме по-късно, отколкото би било идеално за нашето тяло.