Ежедневното ми изискване е 1700 ккал на ден, за да отслабна трябва да ям 1700 ккал на ден или
5 отговора
По-малко. Нуждаете се от 1700 ккал енергия на ден. Ако консумирате по-малко енергия, тялото трябва да се справи със собствените си енергийни резерви - т.е. отслабвате.
Ежедневното изискване е, разбира се, само ориентир, трябва да означава, че ако спортувате много, имате нужда от повече kcal съответно, ако имате много мускули, имате нужда от повече kcal (мускулите се нуждаят от повече енергия).
1700 ккал е нейната основна скорост на метаболизма, т. Е. Това е необходимото й, за да могат всички нейни органи да работят нормално и правилно. Органите и т.н. се нуждаят от тази енергия. Така че определено трябва да ядете не по-малко от 1700 ккал! В противен случай ще й навреди.Има такъв решаващо Разлика между основния метаболизъм и общия енергиен метаболизъм.
По-малко. Потреблението на повече от добавяне е ключът към успеха. Но бих предпочел да увелича консумацията.
Зависи дали 1700 е основният ви метаболизъм или общият ви разход на енергия.
Тогава, за да отслабнете, трябва да сте в диапазона между 1700 и 2300 килокалории. В зависимост от нивото на активност в горната или долната област.
Ако дневните ви нужди са 1700, трябва да ядете по-малко, за да отслабнете, около 1500. Не твърде малко, моля:)
1700 ккал е нейната основна скорост на метаболизма, т. Е. Това е необходимото й, за да могат всички нейни органи да работят нормално и правилно. Органите и т.н. се нуждаят от тази енергия. Така че определено трябва да ядете не по-малко от 1700 ккал! В противен случай ще й навреди.За да отслабнете, трябва да имате брой калории между насочете се към основния метаболизъм и общия енергиен метаболизъм. Определено не един под базалната скорост на метаболизма.
как да не разбереш това?
подобни въпроси
Здравейте, консумирам около 800-900 ккал на ден в продължение на 1-2 месеца и сега теглото ми остава стабилно.Трябва ли да ям по-малко за известно време или какво да направя, за да отслабна?
Хей, ям по 1700 калории на ден от около седмица и ходя на фитнес почти всеки ден. Сега въпросът ми е, прекалено много ли са 1700 ккал, за да отслабнете?
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Хей:) Исках да попитам наддавате ли, когато ядете сладкиши, но не надвишавайте дневните калории или поддържате теглото? Дневната ми нужда от калории е: 1200-1400 ккал на ден, но най-вече не мога да се справя с тези 1200-1400 ккал. Обикновено управлявам само 700-900kcal на ден. И за да мога да управлявам до 1200-1400kcal, често ям няколко сладкиши вечер (200-300kcal.) Печеля от тези kcal, дори ако не надвишавам дневните си нужди?
Възнамерявам да сваля около 20 кг и исках да попитам дали би било възможно по този начин. За да загубите 1 кг мазнини, трябва да спестите 7000 ккал, нали? Така разпределени през седмицата, че ще бъде 1000 ккал по-малко на ден. Нормалният човек се нуждае от около 2000 ккал на ден. И така, би ли трябвало да ядете 1000 ккал всеки ден, за да можете да отслабнете с 1 кг за седмица? Но 1000 ккал е нездравословно в дългосрочен план и затова си помислих, че ще ям поне 1300 ккал на ден и също така ходя на фитнес 2-3 пъти седмично. (Там изгарям около 1700 на посещение). Това би ли проработило? Искам да кажа, че ще трябва да издържа 20 седмици и след това да продължа да поддържам теглото си: D
Така че имам дневна потребност Дневна нужда: 7220 kJ (1724 kcal)