Ежедневното измерване на теглото утроява загубата на тегло
В допълнение към безкрайните салати и безброй хрускания, изглежда има и много по-проста тайна за отслабване: просто трябва да се качвате на кантара всеки ден. За тези, които са го направили по време на експеримента, са свалили 9,5 килограма за 6 месеца, докато останалите са загубили само 3,2. Експертите предполагат, че ежедневното измерване позволява засилен контрол и, в случай на затлъстяване, предпазни мерки да бъдат взети възможно най-скоро. В същото време ежедневното потвърждаване на отслабването помага да се спазва диета и заедно с това да се преодолее изкушението.
В изследването бяха включени общо 47 мъже със затлъстяване, които попълниха подробен въпросник в началото и в края на периода на наблюдение. Те записваха какво ядат и кога, колко гледат телевизия и колко се движат. Членовете на групата за дневно претегляне са загубили средно 2,7 паунда. Анализите показват, че ежедневните щангисти са три пъти по-склонни да намалят дневния си калориен прием, два пъти по-вероятно да намалят закуските си и са по-малко склонни да гледат телевизия, според дисертация на служители на университета Дюк в Journal of the Academy of Nutrition and Диететика.