Ами ако сънят беше част от решението; Понеделник
Ами ако сънят беше част от решението ?
Нека започнем със статистика: според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, хората, които спят по-малко от препоръчителните минимални часове на нощ, консумират средно с 385 калории повече на следващия ден. 385 калории, какво е това? Това е например добра купа със зърнени храни, в допълнение към това, което обикновено бихте яли !
Което означава, че тогава бихме надвишили дневните си нужди с 385 калории. И как напълнявате? С калориен излишък точно ! Особено това, нека бъдем откровени, когато сме уморени, всъщност не се насочваме към здравословна храна. !
Добрият, спокоен сън помага за регулиране на теглото, но как ? Сънят регулира производството на лептин и орексин, два хормона, отговорни за чувството за ситост и съхранение на мазнини, както и грелин, който стимулира апетита.
Ами ако сънят е част от решението за регулиране на теглото ни ?
Да, но не само !
Качественият сън със сигурност ще улесни контрола на теглото ви, но е полезен и в други аспекти, които допринасят за вашето благосъстояние.
Кой никога не е усещал спад в морала или липса на енергия, когато имахме доста кратка нощ? И без това вече го усетихме !