Ежедневно изпразване на вода
Ако решите да прекарате само 1 ден във водата, прочетете колко часа и колко можете да донесете най-голяма полза на тялото си:
- 2 чаши вода сутрин, след събуждане - активира работата на вътрешните органи;
- 1 чаша вода 30 минути преди хранене - подпомага храносмилането;
- 1 чаша вода сутрин, преди душ - понижава кръвното налягане;
- 1 чаша вода вечер преди лягане - предупреждава за инсулт или инфаркт.
Водата е по-добре студена, студена консумация при около 18 ° C. Също така, когато организирате почивния си ден, опитайте се да си припомните основното правило: можете да пиете вода само ако се чувстваме жадни - защото тогава ще изсъхнем.
Колко вода трябва да пие човек на ден?
Въпреки че водата няма хранителна стойност, тя въпреки това заема изключително важно място в нашата диета, тъй като е един от най-важните регулаторни фактори за теглото. Водата играе ключова роля в тялото ни за лечение на мастни натрупвания. Освен това водата предотвратява обезводняването на телата ни и е необходима за химичните процеси, които се случват в резултат на метаболизма.
Медицинският институт на Консултативния съвет за здраве и медицина на САЩ - препоръчва на ден мъжете да консумират по-малко от 3 литра вода (течност), което съответства на около 13 чаши, а жените - 2,2 литра (еквивалентно на около 9 чаши).
Според приетите международни препоръки количеството вода, консумирано от човек през деня, може да бъде около 1 милилитър за всеки консумиран енергиен хлор - за тези, които живеят в среда със средна температура. Например, човек, който консумира средно 3000 калории на ден, трябва да пие 3 галона вода на ден. Във всички случаи говорим за здрав човек.