Ежедневно движение за отслабване Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Спортът не е достатъчен за отслабване. Също така трябва да спортувате повече в ежедневието, за да отслабнете и да останете стройни. Измамно е: 3-4 пъти фитнес звучи като много упражнения през седмицата. Но всеки, който иначе трудно или изобщо не се движи, ляга вечер на дивана и седи в офиса през деня, едва ли помага с 4 часа упражнения седмично Отслабнете. Тук се изискват много повече ежедневни движения!
Движение дебне зад всеки ъгъл
Точно както има скрити калорични капани, в които само обичаме да стъпваме, има капани за спорт и упражнения, които можем и искаме да избягваме твърде добре. В мазето има ненадут мотор, който би бил идеален за пътуване до работното място. Или спирката, която бихте могли да слезете по-рано, за да изминете останалата част от пътя - но винаги няма време за това сутрин.
Ескалатори, асансьори, телевизия, служба за доставка, ... Вместо да изкарваме чист въздух, ние избягваме Ход където е възможно. Всъщност знаем как да се движим повече. Добрите съвети са многобройни, но изпълнението не се вписва в обичайния ни модел. Ето няколко типични забавяния и решения за промяна на тези навици:
Проблемът: няма време за бягане
Излизането от влака на една гара по-рано звучи добре и изобщо не отнема много време. Но ако супермаркетът се затвори след 20 минути и нямате нищо в хладилника, този план бързо се забравя. Така че няма да работи при отслабване!
Решението: Кой работи толкова дълго, че трудно може да направи други начини, може би трябва да дойде малко по-рано и да си тръгне по-рано? Трябва да е само четвърт час, защото не ви трябват повече за 1 станция. Или обръщате масите и бягате, преди да започнете работа.
Отидете малко по-рано и започнете да ходите направо от офиса или дома. Качете се на влака 1 или 2 спирки по-късно. Тези, които изберат последните спирки преди дестинацията си, имат цялото пътуване с влак, за да намерят оправдания. И така: първо разходете 1-2 станции, останалите вземете автобуса или влака.
Проблемът: ставане по-рано, за да вземете мотора
Непреодолима пречка за движение за мнозина: станете по-рано, за да се движите. Повечето хора мислят например, че трябва да станат по-рано, за да могат да карат колело. Не е задължително да е така, защото в градския трафик често сте по-бързи на велосипеда си, отколкото с автобус, влак или кола.
Решението: Всеки, който иска да отслабне, трябва Използвайте възможността да се движите. Колоезденето до работа или до приятели е много по-малко проблематично, отколкото повечето хора си мислят. Времето също не е пречка, намокряте се от дъжда по пътя към колата или влака. Като велосипедист можете да се увиете в дрехи, устойчиви на атмосферни влияния, без да ви гледат под ъгъл.
Свежият въздух сутрин и вечер ободрява, стимулира метаболизма и ви прави годни за деня. Ще забележите, че сте много по-гъвкави: Пазарувайте бързо тук, бързо до пощата там - винаги „място за паркиране“ пред вратата. Добавете към това допълнителното упражнение, което изгаря калории и ви помага да отслабнете. Ако след това обмислите ползите за нашата околна среда, вече не можете да кажете „не“ на мотора.
Проблемът: пренебрегна ескалатора
Сутрин обичате да плувате в потока. Когато всички слязат от влака и вземат ескалатора, ние следваме като стадни животни.
Решението: Забелязвали ли сте някога, че много повече хора го правят Вземете стълби, веднага щом започне? Не? След това трябва да опитате. За предпочитане всеки ден. Вижте колко хора ви преследват, вместо да поемат ескалатора.
Проблемът: смяна на дивана за дъждовно време
Всъщност човек трябва да завижда на собствениците на кучета в сиво време. Защо? Би било много по-добре да се разходите в един мързелив ден. Всмукателната сила на дивана е твърде голяма. Собствениците на кучета трябва да излязат и да нямат място за оправдания. По-здравословно е в дългосрочен план.
Решението: Една от възможностите би било да направите услуга на най-близкия приют за животни като проходилка или да си купите малко куче за себе си. В противен случай посещенията в музеи или на кино също могат да помогнат при лошо време. Пътят до там е, разбира се, пеша.
Наемането на филм може да включва и разходка. Просто вземете списание за деня на дивана, но можете да го направите и пеша. Конкретна цел или поръчка прогонват негодника малко по-назад.
Осъзнайте, че едно или две бързи посещения на бягащата пътека на седмица все още не са направили никого тънък. Движението в ежедневието остава важен фактор за всеки, който иска да отслабне или иска да запази теглото си. Тези, които не се принуждават да упражняват малко повече ежедневие, трябва да отслабнат или да направят повече да спортува и бъдете по-дисциплинирани, когато се храните.