Ежедневно дузина - 12 храни, които попадат в чинията ви всеки ден VitalPunk
още коментари
Филтрирайте по автор
Диета Прости и вкусни рецепти Спортни съвети за тяло и ум Здраве Чувствайте се добре и живейте здравословно
съветник
Рецепти
гастрономия
Участвайте
Текущи публикации
Ежедневно дузина - 12 храни, които попадат в чинията ви всеки ден
Има много съвети за храненето. Всеки, който се занимава с него, бързо разбира, че това е наука сама по себе си. В този момент препоръчваме добра книга: „Как да не умреш“, от д-р Грегер.
Създаден на 13 януари 2018 г. от vitalpunk
Бургери с ниско съдържание на въглехидрати
Малко различните бургерни рулца, малко въглехидрати и добър вкус
Създаден на 12 януари 2018 г. от vitalpunk
Колко здравословно може изобщо да се храни северногерманецът?
Яйца Aldi с инсектицид за закуска? В момента Алди изважда всички яйца от продажба. Бихме искали да се храним съзнателно и здравословно. Но това все още ли е реалистично? Нашата храна е едно нещо преди всичко: консервирана.
Създаден на 11 януари 2018 г. от vitalpunk
Китайски тиган с телешко месо
Здравословна протеинова бомба в азиатски стил - проста и вкусна
Създаден на 10 януари 2018 г. от vitalpunk
Отслабнете! Но не и поредната безплодна диета?
Много малко диети водят до желания успех. Преминаването и предполагаемият отказ са просто твърде екстремни. Не ечудно.
Създаден на 9 януари 2018 г. от vitalpunk
Печени пилешки гърди
Победител, Победител Пилешка вечеря! Няма как да сбъркате с това просто, но супер вкусно ястие.
Създаден на 8 януари 2018 г. от vitalpunk
Делукс храна от дискаунтъра?
На Коледа може да е малко повече. И това не трябва да е скъпо. Защото сега много германци купуват коледната вечеря в дискаунтъра.
Създаден на 5 януари 2018 г. от vitalpunk
Бургерът на помия Джо
Казвам се Джо, помия Джо. Запълващ и вкусен бургер с ниско съдържание на въглехидрати!
Създаден на 5 януари 2018 г. от vitalpunk
Вилекула във Фленсбург
Всеки от нас познава Пипи Дългото чорапче и нейната Вила Кунтербунт. Вероятно най-популярната история за детски книги от Швеция разказва за свободата, силата и любовта към природата.
Създаден на 26 декември 2017 г. от vitalpunk
Топ 5 кафенета Flensburg
Когато се разхождате над Holm до Grosse Strasse, човек може да бъде напълно доволен от гъстотата на кафенетата във Fördestadt Flensburg. Но кои са 5-те най-добри кафенета в най-северния град на Германия?
Създаден на 26 декември 2017 г. от vitalpunk
Има много хранителни съвети. Всеки, който се занимава с него, бързо разбира, че това е наука сама по себе си. В този момент препоръчваме добра книга: „Как да не умреш“, от д-р Грегер.
Ежедневната дузина съдържа храни, които в идеалния случай трябва да бъдат във вашия дневен график. Тогава нищо не пречи на здравословното хранене, което също предотвратява заболявания.
Всеки, който говори английски език (и в такъв случай би трябвало), може да преследва и американския лекар тук:
Уебсайтът ви предоставя изключително професионални съвети за хранене, които американският лекар предоставя там напълно безплатно. В САЩ лекарят вече е станал много популярен благодарение на ценните си съвети, и по-специално веганите се кълнат в неговите поучителни съвети за хранене.
Numero Uno: Бобови растения! Фасул, грах и ко.
Протеините са особено важни за нашите мускули. И бобовите растения са пълни с него. Д-р Грегер ги препоръчва при всяко хранене. Доказан е превантивният ефект на рака. Консумацията се извършва оптимално в три стъпки:
Чаша сурово, половин чаша варено и/или четвърт чаша хумус
Бобовите култури включват: грах, тофу, нахут, леща, бял фасул и непреработени соеви продукти.
Номер две: порция плодове
Моля, използвайте половин чаша прясна и/или четвърт чаша сушена
Плодовете имат особено превантивен ефект поради своите антиоксиданти!
Има три добри неща: плодове! Три пъти на ден, моля 😊
Круши, лимони (заради „ухапване в киселата ябълка), банан, кайсии, ябълки, ананас, пъпеш, папая, грейпфрут, киви, манго, нектарин, мандарина и др. С много разнообразие. Витамини, минерали, антиоксиданти, фибри. Тялото ви ще ви благодари!
Номер четири: Порция зеленчуци - кръстоцветни зеленчуци!
Всичко, което има термина зеле в името си: брюкселско зеле, червено зеле, зеле и Co, но също така и броколи, репички и рукола! Поне половин варена чаша от кръстоцветните зеленчуци!
Петият елемент: листни зеленчуци, зелено
Спанак, зеле, швейцарска манголд, морковено-зелено. Богата на желязо и богата на витамини, половин чаша варени листни зеленчуци е здравословна!
Номер шест: зеленчуци
Моля, нарежете на нея: тиквички, царевица, домати, моркови, тиква, чушки, аспержи, цвекло, водорасли (!), Сладки картофи и Ко. Поне една чаша сурова или половин чаша варена. Но може да се консумира и като сок.
Проклетите седем: порция ленено семе
С радост супена лъжица здравословно семе, естествено смляно. Ленените семена съдържат важни омега 3 мастни киселини. Те така или иначе са добри, но също така подпомагат усвояването/усвояването на консумираните витамини!
Номер осем: ядки/семена
Фъстъци, кашу, бадеми, орехи, макадамия, слънчогледови семки, шам фъстък, тиквени семки, семена от чиа. Богат на ненаситени мастни киселини!
Девето: билки и подправки
Богат на антиоксиданти, има противовъзпалително действие. Последното се отнася и за джинджифила! Куркума, чили на прах, кориандър, чесън, риган, мента, босилек, кардамон, канела, къри на прах, копър, чесън, джинджифил, риган, индийско орехче, мента, шафран, черен пипер, розмарин
Номер 10 - три порции пълнозърнести храни
Пълнозърнести храни, ечемик, див ориз, овес, дори пуканки за забавлението, ръж, пълнозърнести тестени изделия. Значително противодейства на следните проблеми: инсулт, диабет и сърдечни заболявания. Половин чаша варен или просто яжте пълнозърнест хляб!
Единадесето: вашият избор на напитки
Вземете чай - водата е чудодейно лекарство. Чай на основателя, мента, черен чай, матча, ройбос или просто вода. Ако пиете достатъчно, също ще се чувствате значително по-добре. Чаят съдържа важни минерали. Достатъчно вода ... и способността ви за изпълнение и концентрация също се увеличава.
Тук дузината е пълна: движение!
Ход! Отидете на разходка, джогинг, футбол, до фитнес залата, катерене, плуване (!), Карайте колело, танцувайте ...