Ежедневните действия са ключът към здравето
НА концепцията за десет хиляди стъпки на ден първоначално е разработена от грешка. Японците пуснаха крачкомер, наречен „manpo-kei“ през 60-те години, което в суров превод е еквивалент на „десет хиляди броячи на стъпки“. Продуктът бързо стана популярен сред японците и неговите носители си поставиха за цел 10 000 стъпки, давайки на японските здравни организации точна картина на въздействието на здравето от десет хиляди стъпки. Въпреки че имаше пешеходни групи сред японците пред крачкомера, бяха организирани по-нови и се подобриха жизнените параметри на потребители, които не бяха в лошо физическо състояние. Тъй като концепцията от 10 000 стъпки по отношение на средната дължина и скорост на крачка се привежда в съответствие с препоръките на САЩ за всеки час на половин час, дидактически привидно по-добрите стъпки от 10 000 стъпки са включени в техните препоръки.
Проучванията, откакто концепцията стана широко разпространена, показват, че броят на стъпките е увеличен до 10 000 ползи за здравето.
Едно проучване установи, че жените, които увеличават ежедневните си стъпки до препоръчаното количество, имат спад на кръвното налягане след 24 седмици. Друго проучване установи подобрение в нивата на кръвната захар при жени със затлъстяване с повишена активност към този брой стъпки.
Въпреки това, според официалните препоръки, 150 минути в минута мин. упражненията с умерена интензивност са необходими за нашето здраве. Това вече отчита тренировките, които са по-скоро силови тренировки, но не увеличават броя на стъпките, като вдигане на тежести, наземна гимнастика и т.н. Разбира се, към това може да се добави точния брой стъпки. Двете са добре комбинирани. Десет хиляди обаче не е число, гравирано в камък. Въпреки че целта за всички здрави възрастни е добра стойност! Състоянието ни, общото състояние и нуждите ни обаче могат да бъдат много различни.