Ежедневният здравен ритуал

Обикновено в края на годината хората свикват да преглеждат какво са преживели през последната година и да правят планове за новата година. Независимо дали се отнася до кариера, връзки или здраве, тези надежди, пълни с надежда и добри намерения, не винаги се сбъдват. Причините са различни: или плановете не са достатъчно конкретни, или целят период, който е твърде дълъг и неясен, или просто са твърде смели.

Ако сред областите, в които искате да направите подобрения, са физическото здраве и психическото състояние, предлагам ви да започнете с нещо конкретно: ежедневният здравен ритуал.

И така, какво можем да правим всеки ден, за да подобрим видимо както здравето си, така и психическото си състояние?

Тъй като всеки ден започва със сутрин, нека започнем, като предложим и следваме сутрешен ритуал. Въпреки че се пренебрегва от повечето хора, сутрешният ритуал всъщност е ключът към успешния ден, както по отношение на физическото състояние, така и на психическото състояние.

За да изпълним плана за здравословен и пълноценен живот, трябва да отделяме около 20-30 минути от нашето безценно време всяка сутрин. Изглежда много, но ефектите са гарантирани. Ето стъпките:

Не скачайте от леглото веднага щом удари часовникът! Останете в леглото още 2-3 минути, разтегнете мускулите си една по една и се насладете на мига на мира
Изпийте 2 чаши топла вода или стайна температура (приблизително 400-500 ml) веднага след събуждане. Можете да го пиете като такъв, или обогатен с малко лимонов сок или ябълков оцет. Това ще помогне за елиминирането на токсините, ще стимулира храносмилането и хидратира.
Отделете 5 минути за кратка самоанализ или медитация - време да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се съсредоточите върху това, което искате да направите този ден, или да изразите благодарност за това, което имате. Това упражнение може да бъде и просто дихателно упражнение, при което можете да се опитате да осъзнаете усещанията в тялото.
За още 5 минути направете лека аеробика, стречинг, йога или кратка разходка.
Пригответе здравословно първо хранене, за да осигурите хранителни вещества за тялото и ума си и да ви зареди с енергия: смути, сок от зелен зеленчук, разнообразна купа с плодове. За да не губите ценно време, помислете вечерта какво ще консумирате.

Сега наистина сте готови да се впуснете в приключението на нов ден! Не забравяйте да вземете усмивката си в багажа си, защото тя ще направи чудеса не само със собственото ви състояние, но и ще предизвика усмивки по лицата на другите.!