Ежедневният контрол на теглото за диета насърчава отслабването - лекарска практика
Как влияе ежедневното ходене по кантара върху теглото ни?
Много хора в днешно време имат проблеми с теглото си, което ги кара да не желаят да стъпват на кантара. Но изследователите вече са установили, че претеглянето всеки ден може да помогне на хората да отслабнат по-лесно.
Неотдавнашно проучване на Университета в Джорджия установи, че хората, които се претеглят ежедневно, са били в състояние или да поддържат теглото си, или дори да го губят. Резултатите от проучването ще бъдат публикувани през юни в англоезичното списание „Затлъстяване“.
Ежедневното претегляне мотивира хората да отслабват
Когато хората ежедневно им напомнят за теглото си, това ги насърчава да променят поведението си и да работят за отслабване. Това може например да ги накара да спортуват повече или да обръщат повече внимание на това, което всъщност ядат през целия ден, съобщават изследователите от резултатите от изследването. Ако участниците не се претеглят всеки ден, всъщност е по-вероятно да наддават на тегло при преглед. Изследователският екип подозира, че хората, които не тежат, не изпитват натиск да коригират поведението си, защото не забелязват увеличаването на теглото си. Изследването изследва 111 възрастни на възраст между 18 и 65 години. Участниците бяха медицински наблюдавани от средата на ноември 2017 г. до началото на януари 2018 г.
Участниците трябва да поддържат теглото си през празничния сезон
След като участниците в интервенционната група са определили своето основно тегло, те трябва да се опитат да поддържат това тегло през празниците и по време на празниците. За това трябваше да се претеглят редовно. Изследователите обаче не дадоха никакви допълнителни указания за това как може да се постигне тази цел. Участниците в контролната група изобщо не получиха инструкции.
Защо претеглянето води до загуба на тегло
„Хората са много чувствителни към несъответствия или разлики между сегашното си„ аз “и техния стандарт или цел“, казва в прессъобщение авторът на изследването професор Мишел ван Делен от Университета на Джорджия. Ако засегнатите разпознаят такова несъответствие, това води до промени в поведението. Ежедневната разходка по кантара позволява несъответствието да бъде разпознато по наистина ясен начин, добавя експертът. Ежедневното претегляне вече е доказано ефективно за предотвратяване на наддаването на тегло в предишни изследвания. Настоящото разследване трябва да изясни как ежедневната разходка влияе на везните по време на празниците и празничните дни, време, когато обикновено преяждаме и напълняваме.
Необходими са повече изследвания
Преяждането по време на празничния сезон вероятно ще доведе до малко наддаване на тегло, което ще се увеличи с времето и по този начин ще доведе до затлъстяване. На почивка и на почивка хората са най-склонни към напълняване за много кратко време, съобщават авторите на изследването. Празниците всъщност могат да окажат огромно влияние върху дългосрочното здраве на човека. По-нататъшни изследвания сега трябва да определят дали ежедневното независимо претегляне е движещата сила зад поведенческите промени, които водят до поддържане на теглото. Фактът, че участниците са знаели, че изследователите ще имат достъп до техните данни за дневното тегло, също може да допринесе за промяна в поведението. (като)