Ежедневни съвети за загуба на калории - Elle à Table

Колко калории изгаряте, докато пазарувате? Изгаряте ли калории, докато гледате телевизия? Толкова много отговори ще намерите тук! От Марина Хрисомалис.

table

Съставени от протеини, въглехидрати и мазнини, калориите съответстват на енергията, съдържаща се в храната. Те са обозначени на опаковката със съкращението "kcal" или "kcalorie".
За да улесните изчисленията си:
- 1 грам въглехидрати или протеин се равнява на 4 калории
- 1 грам мазнина отговаря на 9 калории
Потърсете рецепта според броя на калориите на нашата страница за отслабване .

Всеки човек има свои собствени калорични нужди. Пол, физическа активност, възраст, морфология са всички променливи, които трябва да се вземат предвид:
- Жените виждат, че дажбата им варира между 1800 и 2500 калории на ден.
- Мъжете се нуждаят средно от 2700 калории на ден.
- Тийнейджърите изискват средно 2150 калории за момичета и 2600 калории за момчета.