Ежедневни процедури за профилактика на затлъстяването, препоръчани от Science -
The затлъстяване Това се превърна в една от най-големите заплахи за новите поколения. Увеличаването на нездравословната храна и заседналия начин на живот означава, че все повече и повече деца са засегнати от тези проблеми с теглото и техните последици, като диабет и по-голяма вероятност от сърдечни заболявания.
В момента две от десет деца в Испания са с наднормено тегло, според Испанското дружество по хирургия на затлъстяването и метаболитни заболявания. СУХА. Въпреки това 23% от тийнейджърите на възраст между 6 и 18 години имат такъв тип проблеми. За да избегнете негативните ефекти, трябва да създадете план за поддържане на форма. Сега ново проучване от държавния университет в Охайо предлага три ежедневни процедури за избягването им затлъстяване.
Процедури от малки
Тази работа е публикувана в списанието Международно списание за затлъстяване, се е съсредоточил върху рутините, които децата следват у дома и как те влияят на по-късното развитие на затлъстяването, когато пораснат. По-конкретно, изследователите се фокусираха върху три точки: времето, в което си лягат, редовността на времето, когато седят на масата, и времето, когато родителите позволяват на децата си да използват електронни устройства.
Като цяло те бяха анализирани 10 955 дела на непълнолетни, преследвани от 3 до 11 годишна възраст, като се вземе предвид как тези три точки са направени у дома. Тоест, ако родителите са тези, които регулират тези графици или позволяват на децата им да шофират по това време. Изследователите установили, че колкото повече родители са повлияли на тези точки, толкова по-малко проблеми със затлъстяването са имали.
Добър нощен сън, редовно време за сядане на масата и малко време пред компютъра, телевизията и смартфона, заедно с по-голямото присъствие на упражнения в ежедневието на децата, са три процедури, които помагат за намаляване на затлъстяването предотвратявам. От всички точки Сара Андерсън, един от авторите на това изследване подчертава особено останалите.
„Почивката е много важна и основополагаща за децата. Малко се знае за въздействието на съня върху здравето метаболизъм"заключава изследователят, който съветва родителите да държат децата си на редовен график на съня, за да се осигури както добра почивка, така и превенция на проблеми като затлъстяването в този случай.
Превенция на затлъстяването
В допълнение към тези съчетания, можете да разчитате на други инструменти у дома, за да предотвратите затлъстяването при деца и възрастни. Това са някои от препоръките на Министерство на здравеопазването за да се избегне затлъстяването у дома:
- Разнообразна храна. Яденето на всичко и балансирано винаги е по-добре от изключването на една група храни или фокусирането на диета върху един продукт.
- Никога не пропускайте закуската и я правете най-важното хранене за деня. Това ще избегне нарязването между часовете през деня.
- Юфката, хлябът или оризът, както и бобовите култури никога не трябва да липсват в диетата.
- Умерена консумация на мазнини, следете количеството пържени храни, които са включени в менюто на най-малките.
- Следете количеството добавена захар, което децата консумират, и избягвайте практики като добавяне на тази съставка към продукти, които вече я имат, като кисело мляко.
- Подгответе се, не превръщайте тези точки в изключителна мисия на децата. Бащите и майките също трябва да приемат тези норми и да дадат добър пример.