Ежедневни дейности, които изгарят калории
Мислили ли сте някога, че заниманията, които обикновено правите през деня, могат да се считат за малки сесии за физическа активност? Открийте колко лесно може да бъде упражнението всеки ден!
Всички ние консумираме енергия, като правим ежедневни дейности и учените си имат име: термогенезата на рутинните дейности. Когато казваме това, говорим за използване на стълбите вместо асансьора или за транспортиране и повдигане на чанти за пазаруване. Лесно е да превърнете подобни дейности във възможности за изгаряне на калории.
Сесия за пазаруване
Независимо дали ходите да пазарувате за храна или нов чифт обувки, пазаруването означава разходка, а ходенето изгаря калории. Около 200 калории на час се виждат с просто око при всяко излизане. Можете да усложните малко нещата, като паркирате малко по-далеч от магазина, като избягвате асансьори и ескалатори или дори изкачвате 2 стълби наведнъж.
Прахосмукачката, почистването на прах или измиването на подове с кърпа може да ви спести около 150 калории на час. Отсега нататък ще гледате на общата чистота с други очи, когато знаете, че тя е еквивалентна на тренировка във фитнеса. Включете музиката и включете някои танцови движения и ще видите, че всичко ще стане по-забавно и приятно.
Дейността в кухнята, от рязане на зеленчуци до миене на съдове, изгаря около 75 калории за 30 минути. Така че следващия път, когато приготвяте палачинки, оставете миксера настрана и разбийте композицията с целта, за допълнителна тренировка за ръце.
Измиване на колата
Време ли е да измиете колата си? Спестете малко пари и работете тялото си едновременно! Докато карате колата си да блести отново, ще се отървете от почти 135 калории за 30 минути. Добавете комплект наколенки, за да измиете колелата и след „тренировка“, ще се почувствате по-енергични от всякога!
Какви рутинни дейности според вас ви помагат да изгаряте повече калории?