Ежедневна активност и подобряваща здравето физическа активност при възрастни с
Базова и подобряваща здравето физическа активност при възрастни със затлъстяване
Обобщение
Заседналият начин на живот е един от основните рискови фактори за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. За да се постигнат значителни ползи за здравето, възрастните трябва да постигнат най-малко 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути с по-висока интензивност седмично и също да правят упражнения за укрепване на мускулите. Тази препоръка представлява долната граница, а не оптималната. За да отслабнете значително, е необходимо много по-високо ниво на физическа активност. Програмите за упражнения могат да дадат важен принос за това. Австрийските пилотни проекти „Aktiv Bewegt“ и „GEHE-Adipositas“ показаха, че жените и мъжете със затлъстяване се интересуват от структурирани програми за упражнения и ги използват. Ясни критерии за качество, разграничаването от конвенционалните програми за вече активни и годни хора, както и информация за лекар или други здравни професии бяха важни.
Обобщение
Физическото бездействие е един от основните рискови фактори за хората с наднормено тегло или затлъстяване. За да се постигне значителна полза за здравето, възрастните трябва да правят поне 150 минути умерена или 75 минути аеробна активност с висока интензивност на седмица и освен това да правят упражнения за укрепване на мускулите. Тази препоръка представлява долната граница, а не оптималната. За отслабване на телесното тегло е необходимо значително по-високо ниво на физическа активност. Програмите за упражнения могат да играят важна роля за постигане на необходимото ниво на подобряваща здравето физическа активност. Австрийските пилотни проекти „Aktiv Bewegt“ и „GEHE-Adipositas“ показаха, че възрастните с наднормено тегло се интересуват от структурирани програми за упражнения и че те също са готови да ги използват. Ясно определени критерии за качество, диференциацията от конвенционалните програми за вече активни и годни хора и препоръка от лекар или други здравни специалисти бяха важни мотивационни причини.
Това е визуализация на абонаментното съдържание, влезте, за да проверите достъпа.