Ежедневието трябва да е на първо място здравето! Професия
В допълнение към многото промени и разстроения дневен ред е трудно да се обърне внимание на здравословното хранене, така че донесохме 4 + 1 лесни за използване съвети.
Всеки, който сега се опитва да работи вкъщи за първи път в кариерата си, вероятно ще се сблъска с най-голямото предизвикателство: проектиране и спазване на график, който осигурява рамка. Вкъщи навиците ни се променят незабелязано, като например „да ходим на работа“ без закуска, което означава, че седим пред самолета, обядваме следобед следобед и когато прекарваме вечери със задълженията си, се опитваме да се зарадваме с закуска. Нека видим какво можем да направим, за да направим работните си дни у дома по-здрави!
1. Имате фиксирани точки
Някои хора вероятно нямат проблем да обърнат внимание на знаците на тялото си, така че когато коремите им се намачкат, те вече се опитват да компенсират изгорените калории. Има обаче много от нас, които са били лесно смучени от работа и буквално забравят за яденето и често дори за пиенето на достатъчно вода, освен това някой у дома не е задължително да напомня на някого, че е дошъл обяд.
Ако сме запознати с това състояние, можем лесно да го предотвратим с известна осведоменост: определете си датите на основните ни ястия, както се разбира само по време на мир в противен случай. Можем дори да записваме 20-30-минутни ленти в календара си, точно както бихме направили при важно телефонно обаждане. Ако в момента нашите задачи изискват по-голяма гъвкавост от тази, помислете за по-широки интервали от време, като закуска най-късно до десет часа, обяд между обяд и два, вечеря между шест и осем. Тези фиксирани точки могат също така да осигурят чудесна основа за организиране на деня ви и да ви помогнат с определена почивка от работа.
2. План
Времето за хранене често се затруднява не само от много неща за вършене, но и от факта, че не знаем какво да ядем и нямаме време да стоим дълго до печката между две дискусии и шоу. Вероятно не сме имали такава дилема преди, когато сме обядвали в ресторанта си на работното място или в близката кафетерия. Поръчването на обяд може да бъде добра алтернатива, особено сега, когато сред доставчиците има редица нови ресторанти. Вероятно много хора гласуват и за бързо замразени и полуготови ястия, но си струва да обърнем внимание на това, което избираме: избягваме сортовете, богати на бързо абсорбиращи се въглехидрати и захари, тъй като освен че сме угоени, бързо огладняваме за тях.